Știm cu toții că masa de dimineață este cea mai importantă dintre toate. Așa că ar fi bine să nu o mai „săriți“. Însă, asta nu înseamnă că este bine să mâncați orice. Iată care sunt cele mai sănătoase alimente pentru micul dejun.
Înainte de toate, ar trebui să știm ce NU trebuie să mâncăm NICIODATĂ la micul dejun.
Ce să nu mănânci
Produse de patiserie
Printre cele mai nesănătoase alternative pentru micul dejun se regăsesc gogoșile, covrigii, merdenelele și orice alt fel de produs de patiserie. De ce aceste delicii sunt atât de nesănătoase? Deoarece ele au în compoziție făină albă, mult zahăr și margarină. În plus, unele dintre ele sunt și prăjite în ulei. Aceste produse favorizează apariția bolilor de inimă și contribuie la depunerea colăceilor pe abdomen. Așa că, acestea trebuie eliminate din alimentație, nu numai de la micul dejun.
Prăjeli și pâine albă
Și cârnații, ouăle ochiuri în ulei sau pâinea albă sunt alimente care ne pun în pericol sănătatea. Ne cresc tensiunea și nivelul colesterolului rău din organism, ne îmbolnăvesc ficatul și bila, dar și îngrașă foarte mult. Și asta se întâmplă într-un timp foarte scurt. În general, trebuie evitate alimentele prăjite.
Crenvurști
Cea mai nesănătoasă alternativă pentru masa de dimineață este, de departe, crenvurștiul. Deși este delicios și foarte mulți dintre noi îl consumă cu încredere la micul dejun, acesta se numără printre cele mai nocive alimente. Crește riscul de a dezvolta cancer la colon sau boli de inimă, face rău la stomac, ficat și bilă.
Variante sănătoase
Atunci, ce variante avem pentru acest moment al zilei? Nutriționiștii spun că, un mic dejun sănătos poate fi alcătuit din ouă, somon, banane, iaurt, grapefruit și fulgi de ovăz, dar și nuci, migdale și semințe de susan, in, dovleac.
Află ce alimente sunt potrivite la micul-dejun AICI
