Sănătatea nu ține de noroc, ci de micile obiceiuri zilnice. Alimentația este extrem de importantă și ajută corpul să se mențină sănătos.
Corpul nostru procesează ce mâncăm noi și, în funcție de asta, avem sau nu mai multă energie.
Strugurii
Conțin flavonoide care reduc riscul de a face cheaguri de sange și îți protejează organismul de radicalii liberi (aceștia ne ajută să producem energie și să luptăm cu infecțiile, dar când sunt în exces, ne îmbătrânesc celulele).
Strugurii sunt bogați în antioxidanți (aceștia ne ajută să ținem în frâu radicalii liberi), protejându-ne de bolile cardiovasculare.
Grâul
Grâul se găsește în foarte multe alimente, de la pâine la paste sau prăjituri. Este recomandat să fie cât mai puțin rafinat. Dacă ai o dietă care conține grâu întreg, nivelul tău de energie poate să crească și, în același timp, poate să scadă riscul de a avea diabet de tip 2 sau calculi biliari.
Orzul
Asemenea grâului, și orzul se poate găsi în pâine. Este bogat în fibre, contribuind la sănătatea intestinală. Un alt beneficiu este acela că reduce riscul de a avea cancer la colon și diabet de tip 2. De asemenea, mai este un lucru care te poate convinge să introduci orzul în dieta ta: conține cupru, acesta ajutând la reducerea artritei.
Smochinele
Cui nu-i place ceva dulce? În loc de zahăr, uite o idee cu ce să-l înlocuiești. O idee și dulce, și sănătoasă.
Smochinele sunt bogate în potasiu, acesta ținând sub control presiunea sângelui. Conțin fibre, fapt care, în ciuda faptului că sunt dulci, poate duce la o scădere în greutate și conțin calciu.
Știai că din frunze (nu, acestea nu se mănâncă) se face un extract care ajută la scăderea nivelului de insulină în cazul diabeticilor?
Rodiile
Rodiile se încadrează în categoria alimentelor foarte bune pentru sănătatea noastră. Au foarte mulți antioxidanți (chiar mai mulți decât ceaiul verde), previn formarea cheagurilor de sânge și ajută la reducerea riscului de cancer la sân.
Dacă răcești des, atunci e bine să știi că întăresc sistemul imunitar și protejează pielea. Și, ca și orzul, ajută la prevenirea artritei.
Uleiul de măsline
Uleiul de măsline este un superaliment!! Mie îmi plac mult măslinele și mă bucur de fiecare dată când am ocazia să adaug și uleiul făcut din ele.
Conține antioxidanți și grăsimi monosaturate. Știai că aceste grăsimi sunt denumite grăsimi vindecătoare? Acest lucru se întâmplă pentru că scad colesterolul „rău” și ridică nivelul colesterolului „bun”.
Mai conține vitamina E, astfel prevenind cancerul de colon și ajutând corpul să vindece gastrita.
Mierea
Mierea este darul naturii pentru noi, oamenii.
Unii oameni o folosesc pe post de îndulcitor, însă nu știu dacă sunt conștienți și ce anume conține: antioxidanți, este considerată a avea proprietăți antivirale, antibacteriene și antifungice.
Este un aliat de nădejde împotriva tumorilor și poate preveni cancerul de colon.
Dacă consumi numai o linguriță de miere în fiecre zi, știi că nivelul de antioxidanți a crescut în sânge.
