Te gândești cu tristețe la kilogramele în plus pe care le-ai acumulat și de care nu ai reușit să scapi peste vară? Poți ține o dietă care să te ajute să scapi de kilogramele nedorite chiar și toamna.
Micul-dejun, cea mai importantă masă a zilei și în dieta de toamnă
Dimineața: mănâncă un iaurt cu câteva linguri de ovăz sau o felie de pâine prăjită cu o roșie și o felie de brânză ori un ou fiert și bea un pahar de lapte de 200 de ml. Obligatoriu: consumă un pahar mare de apă cu lămâie.
Gustarea nu trebuie sărită
La prima gustare a zilei, specialiștii îți recomandă să mănânci un măr, o pară sau jumătate de gutuie.
Murături și friptură la prânz
La prânz: optează pentru o friptură la grătar sau la cuptor de pui, curcan sau vită ori o bucată de pește făcută fiartă sau preparată la aburi. Ai voie să mănânci și murături: castraveți, gogonele, gogoșari, morcovi, varză roșie sau orice altceva îți face cu ochiul. O porție de 150 – 200 de grame.
Alune sau nuci la gustare
La cea de-a doua gustare a zilei, mănâncă 10 alune de pădure neprăjite sau 3-4 nuci și o mână de prune.
Opțiuni pentru masa de seară
La cină: alege o supă, de preferat cea de varză care este recunoscută pentru faptul că te ajută să topești kilogramele.De asemenea, poți mânca supă de legume ori supă cremă de roșii. Alături de porția de supă, pune o salată de legume de 150 de grame.
Apa, secretul oricărei diete
Nici hidratarea nu trebuie neglijată, chiar dacă afară nu mai sunt temperaturi ridicate. Obligatoriu: 2 litri de lichide pe zi, din care unul să fie apă.
