Ce mănânci când te lași de fumat

Cele mai multe persoane care au renunțat la fumat s-au îngrășat cu aproximativ 4,5 kg, însă până la 13% dintre foștii fumători pot câștiga mai mult de 11 kg . Persoanele sub 55  de ani și cei care au fumat mai mult de 25 de țigări pe zi au un risc mai mare de creștere în greutate. De asemenea, unele studii sugerează că femeile tind să se îngrașe mai puțin, spre deosebire de bărbați.

De asemenea, este important de știut că un fumător are în mod natural o greutate mai mică cu 4 - 5 kg, comparativ cu o persoană care nu fumează.

Ce mâncăruri duc la îngrășare

Dupa ce renunță la fumat, multe persoane preferă să mănânce alimente bogate în grăsimi și zahăr, deoarece acestea le ajută să atingă plăcerea pe care o simt în timpul fumatului.

Cu toate acestea, studiile arată că beneficiile pentru sănătate asociate cu renunțarea la fumat depășesc cu mult dezavantajul de creștere în greutate, chiar și în cazul în care câștigul este de 10 până la 15 kg.

Află mai multe sfaturi legate de dieta după renunțarea la fumat AICI