Cycling-ul static este un program cardio intens numit si spinning, așa cum i se spunea în anii '90, când a fost lansat! Înainte de orice antrenament, mai este o etapa de parcurs! Alexandra Păcuraru vine cu toate informațiile!
Stretching înseamnă întindere în limba engeleză și reprezintă o tehnică importantă înainte și după orice tip de antrenament. Stretching-ul ne ferește de contracții musculare și ne întărește articulațiile. Este foart bun și la cycling! Mergem la Mamaia pentru câteva minute de sport în aer liber!
Cycling-ul static este o ramură a fitness-ului în care pedalezi în diferite poziții. Într-o oră, puteți pierde între 500 și 900 de calorii. Puteți lucra toate grupele de mușchi, în funcție de ceea ce că interesează. Sunt mai multe tipuri de antrenament și de clase. Grație prezenței unui instructor și a imaginației proprii, în cycling-ul static puteți urca pe Alpii Elvețieni într-o zi, iar, a doua, să pedalați, în viteză, pe o pistă dreaptă, undeva în America...
Și în cycling-ul static, aveți nevoie de o sticlă cu apă, un prosop și un echipament minimal, format dintr-un tricou, pantofi sport și pantaloni, de preferință strânși pe corp, eventual elastici, sau unii scurți. Cei lungi se pot prinde în pedale. Atmosfera la clase este spectaculoasă.
Oricine poate încerca acest tip de antrenament, indiferent de vârstă sau de nivelul de pregătire. Ciclistul are, în permanență, control asupra vitezei de pedalare, dar și asupra tensiunii de pe volantă. Mișcările sau tehnicile complicate sunt inutile.
Ciclismul de interior este o activitate non-impact care provoacă mult mai puțină presiune asupra genunchilor, șoldului și gleznelor față de alte tipuri de antrenamente cardio. dacă suferiți de anumite afecțiuni, întrebai, totșu, medicul înainte de a vă urca o pe bicicletă! În rest, spor la făcut mișcare!
