De asemenea, este foarte important că înainte de fiecare masă să consumi aproximativ 500 ml de apă pentru a ajunge cât mai repede la senzaţia de saţietate.
Studii anterioare au sugerat că, atunci bei apă cu 20-30 de minute înainte de masă, apetitul scade considerabil. Hidratarea constanţa împiedică, de asemenea, corpul să reţină lichidele. Harper susţine că astfel vei reuşi să slăbeşti nu mai puţin de 9 kilograme în doar două săptămâni.
Pe lângă senzaţia de saţietate rapidă, apa ajută corpul să elimine toxinele şi rinichii să funcţioneze mai bine. De asemenea, apă ajută sistemul digestiv să fie mai activ, eliminând rapid constipaţia.
Specialiştii susţin că foarte important este câtă apă bei şi când o bei. Nu este îndeajuns să bei 8 pahare cu apă într-o zi fără să ţii cont de anumite reguli. Potrivit experţilor, există 5 momente-cheie în care trebuie să bei apă:
- 2 pahare de apă imediat după trezire ajută la activarea organelor interne şi a metabolismului. Pe termen lung, acest obicei ajută la menţinerea greutăţii
- 1 pahar de apă înainte de masă ajută digestia
- 1 pahar de apă înainte de baie ajută la menţinerea ritmului cardiac la un nivel sănătos.
- 1 pahar de apă înainte de culcare previne atacul de cord şi atacul celebral
- 1 pahar de apă înainte de sala ajută la reglarea nivelului fluidelor din corp şi să ai mai multă energie.
Sursa: doctorulzilei.ro
