Printre cele mai întâlnite afecțiuni care nu vă lasă să dormiți se numără tulburările respiratorii, depresiile și dependența de alcool.
Primul semn al depresiei este așa-numita stare de indispoziție. Urmează apoi lipsa de concentrare sau neputința de a lua decizii, această din urmă stare putând fi cauzată și de un somn neliniștit. „Tulburările de somn sunt cele mai constante simptome ale depresiei, însă sunt considerate mai degrabă efectul depresiei, nu cauza ei”, explică psihiatrul Eugen Hriscu, citat de doctorulzilei.ro.
Specialiștii recomandă să renunțați la somn dacă nu adormiți în maximum 15 minute de când v-ați pus în pat. „A încerca din greu să adormiți nu e o soluție. Mai degrabă beți un ceai de tei și mergeți în pat când vi se face somn”, spune medicul.
De regulă, cei care suferă de depresie se trezesc dimineața mai devreme și nu pot să readoarmă. Odată început, tratamentul antidepresiv îmbunătățeste calitatea somnului. Mersul pe jos vă face să vă simțiți obosiți „chemând” somnul mai repede. Sunt recomandate exercițiile pe bicicleta medicinală. De asemenea, renunțați la cafea, la nicotină și la alcool înainte de a merge la culcare. „Alcoolul tulbură arhitectura normală a somnului”, spune medicul Eugen Hriscu.
O altă boală care nu vă lasă să dormiți bine este bronșita cronică obstructivă, care îngreunează respirația. Se manifestă prin stări de gâfâială continuă.
Apneea (somul întrerupt) este o altă afecțiune care alungă somnul. Se manifestă și prin stări de sufocare. „Vorbim de oameni obezi, fumători, cu tulburări de respirație”, spune pneumologul Constantin Marica. Din cauza somnului neliniștit, ziua se simt obosiți și ajung să simtă nevoia să doarmă.
Ca tratament, există două soluții. Primul este reprezentat de măști de oxigen speciale, care ajută pacienții să nu mai aibă stări de sufocare. Cea de-a doua variantă e o operație prin care se modifică structuri la nivelul musculaturii cavității nazale și la nivelul feței.
Deficiența de calciu, magneziu, vitaminele B sau zinc pot, de asemenea, să nu vă lase să dormiți.
În cazul în care nu suferi de alte afecțiuni, problemele cu somnul ar putea fi cauzate de alimentele pe care le mănânci la cină. Printre ”dușmanii” somnului se numără: ciocolata, mâncărurile grase, carnea roșie, alimentele bogate în zahăr și carbohidrați și condimentele.
