Advertising

Actual· 1 min citire

Alimentele permise înainte și după mersul la sală: efect garantat de tonifiere. Greșeala care te împiedică să slăbești rapid

9 dec. 2021, 09:51

Alimentele permise înainte și după mersul la sală

Scris de Realitatea.NET Publicat: 9 dec. 2021, 09:51

Pentru a da randament maxim în timpul antrenamentului, dar și pentru a păstra tonifierea cât mai mult timp după încheierea exercițiilor, avem nevoie de o alimentație corectă. Află, din materialul următor, cum poți arde caloriile prin alimentație.

Potrivit nutriționiștilor, cu două-trei ore înainte de antrenament trebuie să consumăm o masă consistentă, și nu una frugală.

Contrar așteptărilor, masa ideală dinaintea antrenamentului ar trebui să conțină carbohidrați complecși cu indice glicemic scăzut și proteine de origine animală. Astfel, puteți alege o porție de aproximativ 100 g de carne roșie și o jumătate de cană de orez brun gătit la aburi, sau piept de pui cu piure de cartof dulce.

Cum ajută o astfel de masă la slăbit? Vezi pe realitateasportiva.net.

Citește și

Distribuie articolul

Mai multe articole despre

alimentatie sanatoasa alimentatie sala alimengtatie sport mancare dupa sala ce mananc dupa sala

Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News

Monden

5 aug. 2026, 14:06

Prințesa Eugenie a devenit mamă pentru a treia oară. Fetița s-a născut la Lisabona

5 aug. 2026, 10:46Influencer mexican, împușcat mortal. Atacul a fost surprins în direct

31 iul. 2026, 13:41Monica Pop a suferit un accident vascular cerebral. Cum se simte medicul oftalmolog

31 iul. 2026, 10:59Artistul care a ținut post cu apă 40 de zile, operat de urgență

31 iul. 2026, 10:19Fostul soț al lui Jennifer Lopez a câștigat un milion de dolari. Ce va face starul de la Hollywood cu banii câștigați?

Sanatate

11 aug. 2026, 11:39

Cei doi litri de apă zilnic, între mit și realitate. Chiar avem nevoie să consumăm o asemenea cantitate?

11 aug. 2026, 10:42Realitatea Medicală, cu Nicole Păcuraru: De ce ne simțim mai liniștiți în natură?

11 aug. 2026, 08:58Analiza care evaluează producția de insulină

Sindicatul Ambulanța cere măsuri urgente după atacul din Cluj. Echipajele ar putea fi încadrate la „condiții deosebit de periculoase”

10 aug. 2026, 12:59Sindicatul Ambulanța cere măsuri urgente după atacul din Cluj. Echipajele ar putea fi încadrate la „condiții deosebit de periculoase”

10 aug. 2026, 10:58Realitatea Medicală, cu Nicole Păcuraru. De ce ne afectează lipsa luminii?

Justitie

11 aug. 2026, 10:31

Piroman arestat în București după ce a provocat trei incendii în doar 22 de minute

Procurorul acuzat că a tras cu pistolul în timp ce era imobilizat de polițiști, pus în libertate de instanță. Cum se apără omul legii

11 aug. 2026, 09:55Procurorul acuzat că a tras cu pistolul în timp ce era imobilizat de polițiști, pus în libertate de instanță. Cum se apără omul legii

11 aug. 2026, 09:49Șefii din industria de apărare, în fața Curții de Apel. DNA cere arestarea

Decizie istorică la Iași: o femeie a câștigat în instanță dreptul de a continua fertilizarea in vitro cu embrionul soțului decedat

10 aug. 2026, 22:31Decizie istorică la Iași: o femeie a câștigat în instanță dreptul de a continua fertilizarea in vitro cu embrionul soțului decedat

Droguri ascunse în recipiente care imitau sprayurile nazale. Ce au descoperit polițiștii înaintea marilor festivaluri din România

10 aug. 2026, 21:35Droguri ascunse în recipiente care imitau sprayurile nazale. Ce au descoperit polițiștii înaintea marilor festivaluri din România

Mai multe știri din Actual

7 aug. 2026, 20:13Iulian Budusan

Tragedie pe DN 67: Un bărbat de 33 de ani a murit într-un accident cu un TIR, în Vâlcea

5 aug. 2026, 17:52Iulian Budusan

Apele Române amâna până joi dimineață scufundarea barjelor pe Dunăre pentru a evita riscurile. „Dacă există un minim risc, operațiunea se va anula”

4 aug. 2026, 21:49Iulian Budusan

Avertisment de la Cernavodă: Reactorul 2 mai poate funcționa doar șapte zile din cauza secetei pe Dunăre. Când ar putea fi repornită Unitatea 1

Arestat din cauza tupeului: I-a cerut bani polițistului care tocmai îl amendase

4 aug. 2026, 21:17Iulian Budusan

Evadare incredibilă în Pantelimon. Un traficant șchiop a sărit de la etaj și a fentat polițiștii chiar în timpul percheziției

Mai Multe

Alimentele permise înainte și după mersul la sală: efect garantat de tonifiere. Greșeala care te împiedică să slăbești rapid

Citește și

Mai multe articole despre

Monden

Prințesa Eugenie a devenit mamă pentru a treia oară. Fetița s-a născut la Lisabona

Sanatate

Cei doi litri de apă zilnic, între mit și realitate. Chiar avem nevoie să consumăm o asemenea cantitate?

Justitie

Piroman arestat în București după ce a provocat trei incendii în doar 22 de minute

Mai multe știri din Actual

Tragedie pe DN 67: Un bărbat de 33 de ani a murit într-un accident cu un TIR, în Vâlcea

Apele Române amâna până joi dimineață scufundarea barjelor pe Dunăre pentru a evita riscurile. „Dacă există un minim risc, operațiunea se va anula”

Avertisment de la Cernavodă: Reactorul 2 mai poate funcționa doar șapte zile din cauza secetei pe Dunăre. Când ar putea fi repornită Unitatea 1

Arestat din cauza tupeului: I-a cerut bani polițistului care tocmai îl amendase

Incident grav la un exercițiu militar în România: Parașutist rămas suspendat de avion după un salt ratat VIDEO

BĂTĂLIA PENTRU ENERGIE | Dunărea, deviată pentru salvarea sistemului național

România a dus în fața OSCE atacurile cu drone din ultima perioadă. Zeci de țări și-au exprimat sprijinul

ANP dezvăluie cronologia atacului informatic. Modul în care hackerii au pătruns în rețea rămâne necunoscut

Dezvăluiri INCENDIARE marca Rizea TV: Ion Bazac, în centrul unor noi acuzații publice

Jurnalista Ana Maria Păcuraru, acceptată în Asociația Corespondenților Străini de la Casa Albă

Atac cibernetic la ANCPI: bazele de date nu au fost afectate. Când ar putea fi reluate serviciile de cadastru

Evadare incredibilă în Pantelimon. Un traficant șchiop a sărit de la etaj și a fentat polițiștii chiar în timpul percheziției