Alimentele permise înainte și după mersul la sală: efect garantat de tonifiere. Greșeala care te împiedică să slăbești rapid

Potrivit nutriționiștilor, cu două-trei ore înainte de antrenament trebuie să consumăm o masă consistentă, și nu una frugală.

Contrar așteptărilor, masa ideală dinaintea antrenamentului ar trebui să conțină carbohidrați complecși cu indice glicemic scăzut și proteine de origine animală. Astfel, puteți alege o porție de aproximativ 100 g de carne roșie și o jumătate de cană de orez brun gătit la aburi, sau piept de pui cu piure de cartof dulce.

Cum ajută o astfel de masă la slăbit? Vezi pe realitateasportiva.net.