5 alimente care scad colesterolul și păstrează inima sănătoasă

Iată câteva alimente care scad colesterolul rău și previn bolile cardiovasculare, păstrând astfel inima sănătoasă.

Uleiul de măsline

Uleiul de măsline este unul dintre alimentele recomandate de către specialiști dacă vrei să scazi colesterolul. S-a demonstrate faptul că uleiul de măsline este o sursă important de antioxidanți și grăsimi monosaturate.

Nutriționiștii spun că acest aliment ajută la scăderea colesterolului rău, dar nu afectează nivelul celui bun. În plus, aceștia vă recomandă să consumați una-două lingurițe pe zi de ulei de măsline. Astfel, nu numai că vă veți rezolva problemele colesterolului, dar vă veți păstra și inima sănătoasă.

Fulgii de ovăz

Specialiștii în domeniu vă recomandă să mâncați la micul dejun fulgi de ovăz. S-au făcut studii care au arătat că dintre toate cerealele integrale, fulgii de ovăz  sunt cea mai bună sursă de fibre solubile – reduc colesterolul diminuând abilitatea celulelor din sânge să rămână în interiorul pereților vaselor de sânge.

Află ce alte alimente au grijă de sănătatea inimii AICI