Alimentele picante accelerează metabolismul și e indicat să le consumi, însă nu noaptea!
1. Nu dormi suficient
Privarea de somn afectează metabolismul, făcându-l mult mai lent. De asemenea, te vei simți înfometată și vei face mai puțină mișcare pentru că te simți obosită. Somnul insuficient crește nivelul de cortizol.
Dormi cel puțin 8 ore pe noapte!
2. Exagerezi cu cina
Dacă mănânci prea mult sau prea greu, digestia încetinește, mai ales pe timp de noapte. Obiceiul de a mânca în timp ce te uiți la TV te determină să mânânci mai mult.
Alege o cină ușoară, care constă în principal din proteine și legume!
3. Te pui la somn imediat după cină
Acest obicei te face să acumulezi mai multe celule adipoase și îți poate crea probleme digestive.
Trebuie să ai ultima masă cu 1,5 - 2 ore înainte de culcare!
Citește continuarea pe eva.ro.
