Motivele îngrăşării şi sfaturi pentru menţinerea greutăţii când te laşi de fumat

Fără gustări.  Unele persoane, atunci când simt pofta de tutun aplelează la o bomboană, ciocolată sau alte dulciuri. Acest obicei te va face să iei în greutate, de aceea este bine să apelezi la gustări care nu-ţi vor dă peste cap silueta: guma de mestecat, la bomboane sau la felii de fructe cu conţinut caloric scăzut.

Bea apă. Renunţatul la fumat  poate da o mai mare poftă de mâncare. Înainte şi în timpul mesei, este bine să bei cel puţin două pahare cu apă, căci te vei simţi sătulă cu mai puţină mâncare.

Consumă alimente bogate în fibre. Acestea ajută oamenii să se simtă mai sătuli şi să nu aibă o poftă de mâncare excesivă, senzaţie care apare de obicei după renunţarea la fumat. Printre alimentele bogate în fibre se numără cerealele integrale, fasolea uscată, mazărea, nucile, caisele şi prunele.

Sursa: lyla.ro