Nu găsești vreme pentru alergat sau pentru mers la sală, iar în oglindă nu mai regăsești o imagine prea atrăgătoare. Aceste exerciții te vor ajuta să-ți recapeți talia!
Ca să pierzi câțiva centimetri din talie, rezervă-ți câte 10 minute pe zi pentru exerciții, timp de 3-4 săptămâni. Un abdomen tonifiat te va ajuta să respiri mai ușor, atât în repaus, cât și atunci când faci efort, să fii mai suplu în mișcări și să uiți de durerile lombare.
Exercițiile pentru abdomen pot fi dureroase
Nu te descuraja dacă a doua zi după ce le-ai încercat te miști mai greu. Este normal și înseamnă că ești pe calea cea bună. După câteva zile, nu vei mai simți durere și poți chiar să mărești numărul de serii și de repetări, fără nici cea mai mică urmă de suferință fizică.
Întinde-te pe spate, cu picioarele perfect drepte, cu brațele întinse pe lângă cap și cu palmele orientate în sus. Ridică ușor umerii de pe sol, aducând brațele în față. Ridică apoi picioarele în unghi drept. Atinge cu palmele genunchii ușor flexați. Efectuează patru serii a câte zece repetări.
Din poziția culcat pe spate, ridică umerii de pe sol și întinde brațele deasupra genunchilor îndoiți ușor. Apoi reia exercițiul din poziția culcat. Poți efectua același exercițiu, îndoind unul dintre brațe și ținându-l pe celălalt întins. Îndoaie brațele alternativ. Efectuează cinci serii a câte 15 repetări.
Descoperă mai multe ponturi să slăbești ușor AICI
