Cum să îți păstrezi o stare de spirit bună cu ajutorul alimentației? Secretul este să mănânci alimente pline de nutrienți care îți vor crește nivelul de endorfină și care te vor ajuta să te simți la fel de plin de energie ca după o oră de exerciții fizice intense. Descoperă cinci alimente care te pot ajuta să îți păstrezi buna dispoziție întreaga zi!
Ardeiul iute
De ce face minuni pentru buna dispoziție? Pentru că, în timp ce corpul reacționează la arsura plăcută a ardeilor, organismul eliberează opioide, endorfinele naturale, care îți vor ridica buna dispoziție. Și mai important, ardeiul iute ucide patogenii care ne pot îmbolnăvi, scrie The Telegraph, un motiv în plus ca să îi adaugi la orice fel de mâncare, fiind suficient să adaugi ulei de chilli la o salată sau un ardei iute fără semințe la o tocăniță.
Avocado
Consumul fructului de avocado ridică în mod natural nivelul de serotonină. În plus, sunt plini de vitamina E, așa că îți vor înfrumuseța și pielea, nu te vor face doar mai fericită! E important să alegi un fruct bine copt și să îl combini cu câteva picături de zeamă de lămâie, să îl asezonezi cu puțină sare și piper, câțiva fulgi de chilli și, cu câteva felii de pâine integrală și ai parte de o porție dublă de endorfine într-o singură masă!
Pudra de cacao
Face minuni pentru că, spre deosebire de ciocolată -chiar și cea neagră- pudra de cacao cât mai pură și cât mai neagră, eliberează energie mult mai lent! E suficient să o presari peste cerealele de la micul dejun și te vei bucura de un stimulent perfect pentru sănătate și creșterea endorfinelor.
Verdețurile
Salata verde, kale, spanacul, varza și toate verdețurile au un mare punct în comun: ajută organismul să secrete mai multe endorfine. În plus, sunt pline de vitamina B6, care ne ajută corpul să lupte împotriva hormonului stresului, cortizolul, care e produs atunci când anxietatea intervine.
Dacă ești fan salate, e suficient să te bucuri de o salată zilnic și ți-ai asigurat doza de verdețuri care îți mențin sănătatea și buna dispoziție. Dacă nu ești fan salate, atunci amestecă câteva frunze de kale, câteva de spanac, suc de portocale, ghimbir și câteva căpșuni, pune-le în blende și vei avea un smoothie perfect!
Nucile braziliene
Bogate în seleniu, acestea stimulează creșterea nivelului de serotonină și sunt, astfel, o reală sursă de fericire. Nu e nevoie să mănânci multe pentru că, asemenea fructelor de avocado, sînt foarte bogate în grăsimi. Doar două sau trei și vei fi cu mult mai veselă.
Dacă nu îți plac, le poți mixa la blender, cu puțin ulei, sare și un praf de zahăr, ca să prepari un delicios unt de nuci braziliene, perfect pentru micul dejun.
