Mulți dintre noi cred că pentru a fi în formă trebuie neapărat să transpiri intens la sală sau să urmezi antrenamente dificile, însă medicii spun că o activitate simplă și accesibilă, precum mersul pe jos timp de doar 20 de minute în fiecare zi, poate avea efecte remarcabile asupra sănătății fizice și mentale. Această formă de mișcare nu doar că este ușor de integrat în rutina zilnică, dar aduce și o serie de beneficii demonstrate științific.
Îmbunătățește sănătatea inimii
Una dintre cele mai vizibile schimbări apărute în urma mersului zilnic este legată de sănătatea inimii. Activitatea fizică regulată, chiar și de intensitate redusă, cum este mersul pe jos, ajută la scăderea tensiunii arteriale și la reglarea ritmului cardiac.
„Dacă cineva are un stil de viață sedentar și începe să meargă cel puțin 20 de minute pe zi, ar putea începe să observe îmbunătățirea nivelului de energie, mai puțin stres și o dispoziție mai bună. Mersul zilnic pe jos poate contribui, de asemenea, la ușoare reduceri ale tensiunii arteriale și ale ritmului cardiac în repaus în timp”, a declarat dr. Jeffrey S. Lander, cardiolog certificat și co-director de cardiologie sportivă la RWJBarnabas Health, citat de Parade.
Citește continuarea aici.
