Județul Constanța se află se află, astăzi, sub două avertizări de temperaturi extreme – Cod Roșu și Cod Portocaliu de caniculă. Astfel, potrivit Agenției Naționale de Meteorologie, se vor înregistra temperaturi maxime în general de 37-39, până la 42 grade Celsius, disconfortul termic fiind accentuat. Indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăși pragul critic de 80 de unități, iar, în unele zone, va fi deosebit de accentuat.
ISU Constanța face o serie de recomandări persoanelor care se află, astăzi, pe litoralul românesc.
Recomandări generale pentru populație, în caz de caniculă
• Evitați, pe cât posibil, expunerea la soare;
• Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu maximum 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
• Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depașește 32 grade Celsius;
• Dacă trebuie să părăsiți locuința pentru lucuri ce nu suportă amânare, petreceți timp în spații care beneficiază de aer condiționat (spații publice, magazine);
• Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise;
• Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă;
• În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute;
• Nu consumați alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;
• Evitați băuturile cu un conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice;
• Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă;
• Evitați activitațile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc).
• Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;
• Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate.
Cum putem să limităm creșterea temperaturii în locuințe:
• Închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele și/sau draperiile;
• Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință;
• Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme, provocând curenți de aer, atâta timp cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință;
• Stingeți sau scadeți intensitatea luminii artificiale;
• Închideți orice aparat electrocasnic de care nu aveți nevoie.
Pentru sugari si copii mici:
• realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldura, umiditate excesivă și curenți de aer;
• sistemul de alimentație avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă;
• se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari, mama va alăpta ori de câte ori sugarul solicită;
• copilul va fi imbrăcat lejer, cu hăinuțe din materiale din fibre naturale comode;
• nu va fi scos din casă decât în afără perioadelor caniculare din zi și obligatoriu având capul acoperit;
• copiii vor primi apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab indulcit, fructe proaspete și foarte bine spălate;
• mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzator cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casa fără adaos de conservanți. Se va evita consumul de cafea sau alcool;
• la cel mai mic semn de suferință al copilului sau mamei, aceștia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică;
• atenție deosebită se va acorda condițiilor de igiena atât pentru copil cât si pentru mama. Copilul va fi ținut cu hainuțe sau scutece curate și uscate;
• copiilor preșcolari li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei.
Recomandări pentru persoanele vârstnice și cu afecțiuni cronice:
• creearea unui ambient care sa nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
• hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaos de conservanți;
• alimentația va fi predominat din legume și fructe proaspete;
• se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care disupun de instalatii frigorifice functionale de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor ușor perisabile;
• este interzis consumul de alcool și cafea in timpul caniculei;
• se va evita circulația în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbracaminte ușoară din din fibre naturale, precum și pălării de protecție pe cap;
• persoanele care suferă de anumite afecțiuni își vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca, în aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente;
• menținerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte 3 – 4 dușuri pe zi.
