Numai 0,1% dintre europeni ajung la vârsta de 90 de ani, în timp în insula grecească Ikaria, procentul ajunge la 1%. Este una dintre cele mai ridicate rate ale longevității în toată lumea – iar isularii pe lângă faptul că trăiesc mult, sunt și sănătoși pentru perioade lungi de timp, scrie doctorulzilei.ro.
Care e secretul longevității lor? Răspunsul pare complex, însă localnicii dezvăluie nonșalant ce cred ei că reprezintă secretul lor: dieta meditereaneeană, vinul, cafeaua grecească, somnul de după-amiază și viața sexuală activă.
Mai concret, rețeta longevității acestor oameni constă în regimul alimentar bogat în ulei de măsline și legume, pe care le cresc în propriile grădini și prin consumul moderat de lactate și carne. Evitarea grăsimilor saturate prezente în carne și lactate reduce riscul apariției bolilor de inimă, uleiul de măsline mărește colesterolul benefic, laptele de capră îmbunătățește digestia, iar cafeaua grecească ține cancerul la distanță.
Gerasimos Siasos, profesor la Universitatea Athens Medical School, din Grecia, a studiat 71 de femei și 71 de bărbați care locuiau pe această insulă. „Majoritatea consumau cafea fiartă la ibric, care e bogată în polifenoli și antioxidanți și conține numai o cantitate moderată de cofeină. Aceasta pare să aibă beneficii mai mari decât restul cafelelor. Protejază mai ales de boli cariovasculare, dar și de cancer”, susțin cercetătorii. Fără ceas, se trezesc târziu și dorm la amiază Pe lângă alimentație, somnul de după amiază îi ajută pe ikarieni să ducă o viață lungă și sănătoasă. “Aici oamenii se trezesc târziu, iar la amiază trag un pui de somn.
Nimeni nu poartă ceas pentru că pur și simplu nu ne interesează niciodată cât e ora’’, a explicat medicul local Ilias Leriadis. Obiceiul de a dormi după amiază, de cel puțin trei ori pe săptămână reduce apariția bolilor de inimă cu 37%, conform studiilor făcute la Universitatea din Atena și la Harvard. De asemenea, o viață sexuală activă poate crește durata de viață, iar 80% dintre ikarienii cu vârste cuprinse între 65 și 100 de ani declară că au o activitate sexuală regulată.
