Greutatea ideală, în funcție de înălțime: cum se calculează

Greutatea ideală se modifică odată cu vârsta, deoarece corpul tău se schimbă constant, în funcție de obiceiurile alimentare și de momente precum sarcina, în cazul femeilor.

Dacă ținem cont de înălțime, acestea ar fi datele de greutate ideale!

Ține cont și de indicele de masă corporală!

Înainte de a te întreba dacă ai cu adevărat nevoie să slăbești, calculează-ți indicele de masă corporală (IMC). Instrument util pentru a afla cum stai cu greutatea, indicele de masă corporală reprezintă raportul dintre greutate (kg) și înălțime (m) la pătrat (IMC = greutate/înălțime²). Dacă rezultatul se situează între 18,50 și 24,99, ai o greutate normală, iar dacă acesta se află între 25 și 29,99, ești supraponderal. Însă dacă rezultatul este peste 30, vorbim despre obezitate.

Statusul ponderal --- Indice Masă Corporală (Kg/m²)

Subponderal --- sub 18,5

Greutate normală între 18,5 și 24,9

Supraponderal --- între 25 și 29,9

Obezitate gradul I --- între 30 și 34,9

Obezitate gradul II --- între 35 și 39,9

Obezitate gradul III --- peste 40

Ce este obezitatea abdominală

Chiar dacă greutatea în ansamblu nu pare să fie o problemă, s-ar putea să ai obezitate abdominală. Aceasta reprezintă o dimensiune a taliei mai mare de 102 centimetri la bărbați și de 88 centimetri la femei.

Cum calculezi rata metabolismului bazal

Metabolismul bazal este cantitatea minimă de energie consumată de corp pentru a ne ține în viață. Rata metabolismului bazal reprezintă numărul caloriilor de care avem nevoie fără riscul depunerilor de grăsimi. Aceasta diferă în funcție de sex, vârstă și activitatea fizică și se calculează astfel:

FEMEI: Metabolismul bazal = (9,74 x G) + (172,9 x Î) - (4,737 x V) + 667,051

BĂRBAȚI: Metabolismul bazal = (13,707 x G) + (492,3 x Î) - (6,673 x V) + 77,607

G – greutate (kilograme)

Π– înălțime (metri)

V – vârstă (ani)

Determinarea cheltuielilor energetice zilnice totale se calculează astfel:

Femei și bărbați sedentari - Metabolismul bazal x 1,37

Femei și bărbați activi - Metabolismul bazal x 1,55

Femei și bărbați sportivi - Metabolismul bazal x 1,8

Sursă text: Click!Sănătate