Mesele îmbelșugate de Crăciun și Revelion pot să-ți îngreneze digestia și să disturbe buna funcționare a sistemului digestiv. De aceea, este important să faci mici modificări în regimul tău alimentar care te vor ajuta să-ți revii mai ușor și să ameliorezi digestia. Iată cinci dintre cele mai importante reguli ca să începi anul în forță:
1. Renunță pentru o perioadă la carne
După un consum exagerat de carne în perioada sărbătorilor ar fi recomandat să faci o pauză de o săptămână sau mai mult. Nu te îngrijora în privința proteinelor, deoarece acestea se regăsesc și în divese surse vegetale. Soia, quinoa, amarantul, semințele de floarea-soarelui, fasolea boabe, lintea, mazărea, năutul, migdalele sunt câteva dintre opțiunile pe care le ai la îndemână pentru a înlocui carnea.
2. Consumă mai puține lactate și ouă
Deoarece sunt bogate în grăsimi saturate și generează un exces de mucus în corp este recomandat să faci o pauză sau să limitezi consumul lor. Dacă nu reușești să renunți la lactate este de preferat să consumi lapte bătut de vacă sau de capră. De asemenea, ar fi mult mai bine să cumperi laptele crud pe care să-l lași la prins la temperatura camerei. Astfel, vei obține o băutură cu probiotice care îmbunătățesc digestia.
Ouăle îngreunează digestia, de aceea nu trebuie să exagerezi cu ele. Limitează-te la 1-2 ouă de țară pe săptămână.
Citește mai multe pe eva.ro.
