Vrei sa reduci consumul de gustari nesanatoase între mese? Consuma jumatate de avocado la masa de prânz și poți reduce tentația de a mânca inutil între mese.
O echipă de cercetători a comparat efectele consumului de avocado, fiind interesați de influența asupra sațietății, nivelului de sânge și insulina.
Studiul a fost efectuat pe un grup de 26 de persoane cu o greutate peste limita normala. Astfel, participanții care au adăugat jumătate de avocado la masa de prânz, au arătat că 40 la suta dintre ei au avut dorința de a mânca în urmatoarele trei ore, în timp ce 28 la suta au rezistat cinci ore să nu mai manânce, notează Dailymail.co.uk.
"Sațietatea este un factor important în controlul asupra greutății, deoarece cei care simt mai puțină sațietate consumă gustări între mese", a spus un nutriționist de la Universitatea Loma Linda din California.
Astfel, o jumătate de avocado proaspăt care conține 150 de calorii, reduce cu 40 la sută pofta de gustări între mese.
