Realitatea.NET
Lifestyle· 1 min citire

Cele mai bune alimente ANTISTRES

Cele mai bune alimente ANTISTRES

Cele mai bune alimente ANTISTRES

Realitatea.NET
Scris deRealitatea.NET
Publicat29 mar. 2014, 17:23
Actualizat29 mar. 2014, 17:58

Starea de bine incepe la masa. Sunt carente alimentare care accentueaza stresul, dar si alimente care contribuie la relaxarea psihicului si a organismului. Nuci, lactate, ciocolata neagra, peste, afla care sunt cele mai bune alimente anti-stres.

Alimente bogate in tirozina

Tirozina este un acid aminat folosit de organism pentru producerea dopaminei si a adrenalinei, substante care asigura adaptarea organismului la stres si un bun echilibru nervos. O stare de stres cronic reduce rezervele de tirozina si provoaca oboseala, deficultati de concentrare, apatie. Organismul poate fabrica in mod natural tirozina, insa in perioadele stresante nu este suficienta si poate aparea depresia.

Alimentele bogate in tirozina sunt bananele, avocado, carnea de pasare, carnea de vita, lactatele si anumite seminte, cum ar fi migdalele, susanul sau semintele de dovleac.

Alimente bogate in triptofan

Triptofanul este un acid aminat care nu este sintetizat de organism, dar este esential in producerea serotoninei, care regleaza dispozitia. Triptofanul trebuie obtinut prin alimentatie, caci mareste rezistenta psihica si imbunatateste somnul, calmeaza anxietatea si depresia. Lipsa triptofanului poate declansa agresivitate.

Alimentele bogate in triptofan sunt ouale, lactatele bogate in lactoser (branza proaspata de ex), carnea de curca, leguminoasele, orezul complet, bananele, ouale, semintele de dovleac.

Vezi mai multe aici

Citește și

Distribuie articolul

Mai multe articole despre

alimentestresalimente împotriva stresuluicum să lupţi împotriva stresului

Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News

Sanatate

Alexandru Rogobete acuză Guvernul că slăbește sistemul medical: „Este o problemă de siguranță națională”

Alexandru Rogobete acuză Guvernul că slăbește sistemul medical: „Este o problemă de siguranță națională”

Bolojan îi sfidează pe toți și insistă să-și treacă legea. Aproape 100.000 de angajați din sănătate amenință cu greva totală
Bolojan îi sfidează pe toți și insistă să-și treacă legea. Aproape 100.000 de angajați din sănătate amenință cu greva totală
Adevărata problemă din spitalele României, explicată de medicul Valeriu Gheorghiță. „Fără schimbarea modului de funcționare, riscăm doar să finanțăm mai bine același sistem”
Adevărata problemă din spitalele României, explicată de medicul Valeriu Gheorghiță. „Fără schimbarea modului de funcționare, riscăm doar să finanțăm mai bine același sistem”
Strigătul unui medic ATI care s-a întors în România: „Am văzut oameni murind fără familie alături și am fost noi cei care le-am ținut mâna”
Strigătul unui medic ATI care s-a întors în România: „Am văzut oameni murind fără familie alături și am fost noi cei care le-am ținut mâna”
Medicii decid astăzi dacă intră în grevă generală. Spitalele ar putea trata doar urgențele de marți
Medicii decid astăzi dacă intră în grevă generală. Spitalele ar putea trata doar urgențele de marți

Mai multe știri din Lifestyle

Mai Multe