Tu știi câtă apă trebuie să bei? 6 mituri false despre hidratare

Iată 6 mituri false despre deshidratare.

Ar trebui să bei cel puțin opt pahare de apă pe zi
Fals

Nu există nicio dovadă care să susțină această teorie. Institutul de medicină recomandă că bărbații să bea 3,6 litri de apă zilnic, iar femeile 2,6 litri însă acest lucru include și apă din mâncare și alte băuturi. Cei mai mulți oameni se hidratează suficient cu o singură excepție: dacă petrec mult timp în soarele fierbinte sau fac mișcare pentru o perioada lungă de timp.

Din alimente poți obține aproape 50% din necesarul de apă
Fals

O persoană obișnuită primește 20% din necesarul zilnic de apă din mâncare. Un măr conține 84% apă. Bananele 74%. Broccoli 91%.

Citește continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.