Numarul caloriilor de care corpul tau are nevoie depinde de cativa factori, cel mai important fiind rata metabolismului. Persoanele care au o masa musculara mare, ard mai repede caloriile. De asemenea, barbatii au mai putina grasime si mai multi muschi decat femeile de aceeasi varsta, deci ard mai multe calorii. Un alt indicator este varsta: pe masura ce inaintezi in varsta, muschii au tendinta de a scadea cantitativ si calitativ, ceea ce sporeste tesutul adipos si scade procesul de ardere a caloriilor.
Iata 15 idei de gustari sanatoase, rapide si foarte usor de preparat, care au aproximativ 100-150 de calorii.
1. Amesteca jumatate de ceasca de branza proaspata cu o banana feliata, o jumatate de ceasca de struguri (sau orice alt fruct) si gata. Atat de simplu e!
2. Un mar feliat peste care adauga o lingura de unt de arahide natural.
3. Un grapefruit cu o lingurita de nectar de agave.
4. O jumatate de ceasca de popcorn, cu o lingurita de unt si un varf de sare de mare.
5. 14 migdale crude cu doua linguri de stafide sau merisor uscat.
6. Trei sferturi de ceasca de strugure rosu.
7. 20 de boabe de fistic.
Sursa: sfatulparintilor.ro
