1. Bea cât mai multe lichide: ceaiuri, sucuri naturale de fructe şi legume, apă minerală. Sucurile naturale conţin substanţe care pot fi uşor asimilate de organism, nu îngreunează activitatea aparatului digestiv, detoxifică şi stimulează metabolismul. O cantitate suficientă de lichide în corp ajută la arderea grăsimilor.
2. Lasă deoparte toate obiceiurile nesănătoase: ţigările, alcoolul, dulciurile şi cafeaua. Acestea stau atât în calea postului, cât şi a dietei. Înlocuieşte zahărul cu zaharina şi, în loc de dulciuri, consumă fructe variate.
3. Ascultă de dorinţele corpului tău. Dacă eşti prea obosită, dormi. Dacă simţi nevoia de mişcare, ieşi la o plimbare. Acordă-ţi timp pentru relaxare, căci stresul poate împiedica organismul să lupte cu kilogramele în plus.
Ziua 1
Este ziua în care te vei obişnui să consumi mai multe lichide şi mai puţine alimente solide. Carnea, dulciurile şi grăsimile sunt alimente greu digerabile, iar dacă renunţi la ele şi consumi mai multe lichide îţi vei ajuta sistemul digestiv să funcţioneze mai bine.
Dimineaţa
Bea un ceai cald pe stomacul gol şi mănâncă două linguriţe de seminţe de in (găseşti şi la plafar). Fierbe 50 g orez în apă sărată şi mănâncă-l cu două mere de mărime medie.
La prânz
Fierbe 50 g de orez şi, separat, 150 g de morcovi, tăiaţi felii. Amestecă orezul cu morcovii şi condimentează cu pătrunjel.
Seara
Mănâncă două linguriţe de seminţe de in şi 50 g de orez fiert. De-a lungul întregii zile bea sucuri naturale de fructe, ceaiuri de plante şi apă minerală plată.
Ia-ţi vitaminele din fructe şi legume
Vegetalele sunt esenţiale în timpul dietei. Ele stimulează metabolismul şi dau corpului mai multă energie. Alege dintre fructe merele, perele, prunele, portocalele şi lămâile, iar dintre legume mizează pe castraveţi, morcovi, roşii şi varză. Consumă şi banane, dar păstrează cumpătarea. Aceste fructe sunt săţioase şi bogate în vitamine, dar au şi multe calorii. În cele şapte zile de dietă poţi consuma şi murături, pentru că sunt bogate în minerale necesare organismului.
Zilele 2 – 5
Imediat după ce te trezeşti bea una sau două ceşti de ceai de rozmarin, care stimulează circulaţia. De-a lungul zilei, consumă între doi şi trei litri de apă minerală plată.
Dimineaţa
Bea 100 ml suc de legume şi 150 ml suc de fructe.
La prânz
Mănâncă două felii de pâine neagră şi bea o ceaşcă de ceai, 150 ml suc de legume şi 200 ml suc natural de fructe.
Seara
Bea două căni de ceaiuri de plante şi mănâncă 100 g de smochine sau curmale.
Zilele 6 – 7
În aceste zile te vei reobişnui cu alimentaţia normală.
Dimineaţa
Imediat ce te trezeşti, bea o cană de ceai de mentă şi ia două linguriţe de seminţe de in. La micul dejun ai parte de o banană şi o felie de pâine prăjită cu margarină.
La prânz
Fă o salată din castraveţi, roşii şi gogoşari muraţi, pe care o mănânci cu o felie de pâine prăjită. Dacă nu vrei salată, alege legumele. Fierbe 200 g de conopidă şi doi morcovi şi consumă-le calde. După masă, bea o cană de ceai de sunătoare.
Seara
Mănâncă două felii de pâine neagră, pe care întinzi un strat subţire de margarină, cu două mere.
Sursa: unica.ro
