Ziua 1
Mic dejun: o jumătate de grapefruit, o felie de pâine prăjită cu 2 linguriţe de unt (de preferat unt de arahide) împreună cu o ceaşcă de cafea.
Prânz: o conservă mică de ton, o felie de pâine prăjită şi apă, cafea neagră sau ceai.
Cină: 80 g orice fel de carne, o mână de fasole verde, o jumătate de banană, un măr mic şi 50 g de îngheţată de vanilie.
Ziua 2
Mic dejun: o felie de pâine prăjită, un ou întreg şi o jumătate de banană.
Prânz: 100 g brânză de vaci sau o felie de brânză cheddar, un ou fiert tare şi 4 crakers cu sare.
Cină: 2 crenvurşti, 100 g broccoli, 50 g morcovi, o jumătate de banană şi 50 g de îngheţată de vanilie.
Ziua 3
Mic dejun: 5 crakers cu sare, o felie de brânză cheddar, un măr mic şi o ceaşcă de cafea.
Prânz: o felie de pâine prăjită şi un ou fiert tare.
Cină: o conservă mică de ton, o jumătate de banană şi 50 g de îngheţaţă de vanilie.
