În cazul în care vă hotărâți să rămânem la planul de lungă durată, acesta este format din două faze: Primele trei zile trebuie să mănânci numai pepene roșu, iar în faza următoare vi se permite să consumați alte ingrediente, de asemenea. Pepenele roșu este consumat între mese.
Cea de a doua fază nu este atât de strictă și poate dura aproximativ zece zile, dar, oricum, nu are multe ingrediente din care poți alege. Pepene roșu conține multă apă, ceea ce înseamnă că nu veți avea nevoie de hidratarea obișnuită.
În prima parte a dietei de detoxifiere trebuie să consumați:
Pentru mic dejun:
– Lapte și fulgi de ovăz în combinație cu mai multe bucăți de brânză de vacă.
Gustare:
– 2-3 bucăți de pepene verde
Masa de prânz:
– File de pui, pește sau carne de vită. Salată de legume făcută din legume la alegere, în combinație cu puțin ulei de măsline.
Cină:
– 2-3 bucăți de pepene roșu
Prima zi:
– Mic dejun: o bucată de pepene roșu, o ceașcă de cafea sau o ceașcă de ceai verde
– Prânz: 150 de grame de carne de vită fiartă, 150 de grame de orez fiert și o bucată de pepene roșu
– Cina: o singură bucată de pâine integrală, 100 de grame de urdă de vacă, o bucată de pepene roșu
A doua zi:
– Mic dejun: o bucată de pepene roșu, o ceașcă de cafea sau o ceașcă de ceai verde
– Prânz: 100 de grame de pui fiert, o bucată de pâine din cereale integrale și o bucată de pepene roșu
– Cina: 100 de grame de pește la grătar, 100 g de orez fiert, 2 bucăți de pepene roșu.
A treia zi:
– Mic dejun: o bucată de pâine prăjită, o bucată de pepene roșu, o ceașcă de cafea sau ceașcă de ceai verde
– Prânz: 50 de grame de paste cu sos de tomate, 3 bucăți de pepene roșu
– Cina: salată, pepene roșu în cantități nelimitate
A patra zi:
– Mic dejun: 2 bucăți de pepene roșu
– Prânz: salata de broccoli, o bucată de pâine din cereale integrale, 2 bucăți de pepene roșu
– Cina: 2 cartofi copți la cuptor, 2 bucăți de pepene roșu
A cincea zi:
– Mic dejun: 3 bucăți de pepene roșu
– Prânz: 150 de grame de carne de vită fiartă, pepene roșu în cantități nelimitate
– Cina: o bucată de pâine integrală, 100 de grame de brânză de vacă, 3 bucăți de pepene roșu
Sursa: elli.ro
