Aveți tendința de a mânca mai mult și în special carbohidrați? În caz că răspunsul este da, aflați că de vină pentru această poftă de nestăvilit de alimente nesănătoase este "depresia de ianuarie".
Nutriționistul Lygia Alexandrescu a întocmit pentru această perioadă ceva mai dificilă din punct de vedere emoțional, o listă de alimente care vă pot scăpa de aceste stări neplăcute și vă pot face să uitați de facturile mărite sau de faptul că mai sunt câteva zile până la salariu, scrie doctorulzilei.ro.
Potrivit nutriționistului, alimentația emoțională reprezintă unul dintre efectele negative pe care depresia le are asupra noastră. "În astfel de cazuri avem obiceiul să consumăm mari cantități de mâncare (de obicei alimente preferate sau nesănătoase), ca urmare a unei stări sufletești și nu a senzației de foame", suține specialistul.
Astfel, ca să putem trece mai ușor peste această perioadă grea din punct de vedere psihic, e bine să consumăm alimente bogate în vitamina B deoarece iniștitor asupra sistemului nervos. Din grupul vitaminelor B s-a constat că o influență deosebită o au cobalamina, niacina și tiaminna, deoarece scad susceptibilitatea declanșării stării de demotivație.
De asemenea, este esențial să se mențină nivelul glicemiei constant, pentru că scăderea glicemiei conduce la apariția stării de oboseală, a nervozității și deci la o stare psihică neplăcută.
Citește mai mult pe doctorulzilei.ro.
