Cum să-ți întărești imunitatea în sezonul rece. Ce recomandă medicul Monica Pop

Proteine la micul dejun – secretul unei imunități puternice

Dr. Monica Pop recomandă ca prima masă a zilei să conțină obligatoriu proteine, care stimulează celulele responsabile de apărarea organismului.

Nu plecați niciodată de acasă fără să luați micul dejun, oricât ar fi de «mic». Dar, să conțină neapărat o proteină (ou, brânză, șuncă), pentru a activa celulele răspunzătoare de imunitate. Este ceea ce am învățat încă din facultate de la un mare medic infecționist, domnul Dr. Stetrescu!”, a scris Monica Pop.

Alimente recomandate la micul dejun: ouă, brânză, șuncă slabă, iaurt grecesc, brânză cottage.

Vitamina D3 – aliatul organismului în sezonul rece

Medicul subliniază importanța suplimentării cu vitamina D3, mai ales în lunile în care expunerea la soare este redusă.

„Luați zilnic Vitamina D3. Dacă aveți posibilitatea, făceți-vă o determinare a Vitaminei D3 din sânge. Există teste la farmacie. Valoarea normală este între 30-100. Cei cu valori sub 30 să ia Vitamina D3 de 5.000. Ceilalți, minimum 2000 pe zi, chiar dacă nu ați mai făcut nicio determinare”, recomandă medicul.

Când este recomandat să înlocuim zahărul cu miere? Ce recomandă Mihaela Bilic