Ce să mănânci dimineața pentru a avea energie toată ziua

Ou și avocado

Combinația de ou și avocado îți întărește creierul și te ajută să te concentrezi mai bine. Ouăle, mai ales gălbenușurile, sunt o sursă importantă de vitamina B 12 și acid folic, nutrienți importanți pentru creier. Avocado conține un nivel ridicat de grăsimi monosaturate, care ajută la circulația sângelui și îmbunătățește funcțiile cognitive. Pisează un avocado și întinde-l pe o felie de pâine prăjită. Deasupra pune un ou fiert, moale, și ai obținut un mic dejun sănătos și plin de vitamine și minerale.

Semințe de chia și iaurt grecesc

Combinația de semințede chia și iaurt greces conține o cantitate mare de proteine, scrie unica.ro. O linguriță de semințe de chia conțin aproximativ 4 grame de proteine, așa că merită să fie incluse în dietă, potrivit yahoohealth.com. Adaugă-le în cana de iaurt grecesc și nu vei mai simți foame imediat cum ieși din casă. Proteinele pe care le absorbi din aces amestec îți întăresc masa musculară și te fac să uiți de poftele nesănătoase.