Nu fugi de grăsimi: 9 alimente cu grăsimi sănătoase
Nu fugi de grăsimi: 9 alimente cu grăsimi sănătoase
Articol scris de Scris de Realitatea.NETGrasimile sunt o componenta esentiala a unei diete sanatoase. Grasimile sanatoase sunt o sursa importanta de energie si ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare sau a obezitatii. Grasimile sanatoase sau „grasimi bune” inseamna un sistem cardiovascular ferit de boli si un sistem nervos echilibrat.
Iata 9 alimente cu grasimi sanatoase.
Pestele salbatic gras
Pestii grasi precum somonul, macroul, heringul, crapul si sardinele sunt surse excelente de omega 3. Acestea sunt „grasimi bune” care ajuta la pastrarea sanatatii inimii. Si creierul este sustinut de catre acizii grasi omega 3 intrucat este mentinut in forma in ciuda inaintarii in varsta. American Heart Association recomanda doua portii de peste gras in fiecare saptamana. Il poti gati copt, la grill sau fiert.
Avocado
Poate fi mancat in sandwich sau sub forma de guacamole. Avocado este bun pentru inima si poate ajuta si in cazul simptomelor osteoartritei datorita grasimilor sanatoase pe care le contine.
In plus, atunci cand mananci avocado impreuna cu alte alimente, fructul ajuta organismul sa absoarba mai bine nutrientii. Jumatate de fruct contine in jur de 115-160 de calorii.
Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
Citește și:
- 13:47 - Jeleu de căpșuni la borcan. Rețeta perfectă pentru un desert aromat și o glazură delicioasă
- 13:44 - Lovitură majoră împotriva streamingului ilegal. Zeci de persoane arestate și peste 27.000 de site-uri închise în cadrul unei operațiuni internaționale
- 13:34 - Tânăr de 27 de ani din Constanța, reținut pentru viol și amenințare. Victima este o adolescentă de 14 ani
- 13:28 - Sectorul 4 reia și accelerează lucrările la noul Centru de Diagnostic, Tratament și Cercetare a Tuberculozei. Constructorul a intrat în faza finisajelor interioare
Mai multe articole despre
Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News
