Suntem abia la mijlocul toamnei, dar este cel mai prielnic moment ca să luptăm cu astenia de ...primăvară. Nu este nicio greșeală! Astenia de primăvară nu este o tulburare psihică generată de melancolie, ci este rezultatul lipsei unor substanțe din organism.
Așa cum urșii își consumă iarna din rezervele de grăsime acumulate, omul poate gestiona inteligent depozitele de vitamine, dacă își face iarna car și vara sanie. Iată câteva sfaturi pentru a traversa cu bine, cu un organism puternic, iarna care bate la ușă. Dacă ținem cont că funcționarea creierului se bazează pe comportament învățat, primul sfat este să obișnuim corpul cu produsele stupului.
Polenul este cel mai bun aliat în curele de fortificare. Conține proteine, aminoacizi, enzime, hormoni, vitamine A, C, D, E, PP și complexul B, precum și minerale: calciu, magneziu, fier și potasiu. Dacă începeți acum o cură de 10 - 21 de zile de polen, următoarea o puteți face exact în preajma Crăciunului, când organismul va putea mai ușor să treacă peste șocul alimentar de după Post. Pe urmă, 50 de grame de miere asigură necesarul zilnic de vitamine al unei persoane sănătoase. Vitaminizarea pe timpul toamnei este, totodată, și cea mai bună cale de imunizare, ajutând atât la prevenirea racelilor comune, cât și a depresiilor.
Cele mai eficiente metode de creștere a imunității sunt legate de consumul de varză și ardei, care conțin din belșug vitamina C. Pe urmă, un pahar de suc de morcovi pe zi are efect antiseptic, anti-inflamator și anti-cancerigen. Uleiurile vegetale, dacă se poate consumate cât mai des crude, asigură vitamina E, un antioxidant natural, iar cartofii și păstăile ne furnizează vitamina B6. Iar lista nu se oprește aici: nu trebuie să uităm de mere, ridichi negre, dovleac, praz și ghimbir.
Plantele aromatice, precum pătrunjelul, leușteanul, menta, busuiocul și țelina se conservă cel mai bine în congelator, ca, de asemenea, conopida, spanacul și prazul. Puteți recurge și la suplimente nutritive, dar este bine să o faceți la recomandarea medicului, după ce ați făcut un set de analize.
Iar dacă reduceți cât puteți din mâncărurile grase, prăjite, dar și din cele cu conținut mare de carbohidrați, în special dulciurile bogate în zahăr și produsele din făină albă ați creat toate premisele să traversați iarna cu un organism întărit, iar primăvara va fi doar un eveniment calendaristic.
