Merele sunt aliatul perfect pentru lupta cu kilogramele în plus. Aceste fructe au un conținut mare de fibre vitamina C. În plus, sunt o sursă inepuizabilă de antioxidanți, iar în coaja lor au fost descoperiți mai mulți compuși care împiedică apariția cancerului.
Merele reglează digestia și conțin foarte puțin zahăr, spre deosebire de alte fructe. Ele au rolul de factor de echilibru în organism, contribuind activ la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride. Merele sunt foarte slab calorice, un fruct însumând aproximativ 50 de calorii. Merele mai contribuie și la încetinirea absorbției de zahăr în organism și la reglarea metabolismului.
Meniul complet pentru o dieta rapidă cu mere:
- Luni: dimineață, la prânz și la cină, încercați să consumați numai mere.
- Marți: mic dejun: o felie de pâine integrală, un ou și mere. Prânz: grătar sau carne la cuptor plus o salată de legume. Cină: din nou mere.
- Miercuri: mic dejun: două mere și un sandviș cu șuncă. Prânz: salată din legume fierte (fără cartofi), pește fiert cu lămâie. Cină: cereale cu lapte degresat.
- Joi: dimineață: mere. Prânz: salată verde cu zeamă de lămâie, brânză slabă în grăsimi. Cină: din nou mere.
- Vineri: mic dejun: un mic sandviș cu șuncă și un măr. Prânz: salată de verdețuri și un morcov ras. Cină: mere.
În timpul curei, nu uitați să va hidratați cu cel puțin doi litri de apă pe zi.
Sursa: Ele.ro
