În organism, mineralele trebuie păstrate într-un echilibru cu care nu este bine să ne jucăm. După potasiu, magneziul este unul dintre mineralele importante pentru o bună funcționare. Acestea, alături de fosfor și de calciu ajută la păstrarea sănătății sistemului osos. Află cum îți poți crește în mod natural aportul zilnic de magneziu!
De ce important magneziul
Carența de magneziu și mai ales lipsa lui din sânge se numără printre cauzele atacurilor de cord, palpitațiilor, aritmiilor, anghinei pectorale și a altor boli de inimă datorate tulburărilor metabolice pe care le aduce cu sine carența de magneziu. Asemănător calciului, magneziul este implicat în transmiterea influxului nervos care duce la contracția sau relaxarea musculară.
Lipsa magneziului poate contribui la apariția osteoporozei, deoarece este un mineral care ajută la absorbția de calciu, vitamina D, potasiu și fosfor. Așadar, carența de magneziu reprezintă un factor de risc îndeosebi pentru femeile aflate la menopauză. De cele mai multe ori, lipsa calciului ascunde o scădere a cantității de magneziu din organism. Un aport potrivit de magneziu asigură densitatea minerală a oaselor.
Știai că…
…simptomele lipsei de magneziu sunt oboseala, crampele musculare, anxietatea, deficitul de atenție, nervozitatea?
Peștele
Magneziul este esențial în procesul de transformare în energie a substanțelor procurate din alimente. Ai grijă ca din meniul zilnic să nu-ți lipsească peștele sau oul. Peștele gras îți asigură necesarul cotidian de magneziu, important pentru combatarea stresului și a oboselii.
Descoperă și alte alimente care-ți aduc un plus de magneziu AICI
