Ce trebuie neapărat să faci dacă ai colesterolul mărit

9 secrete de alimentaţie care îţi scad colesterolul
9 secrete de alimentaţie care îţi scad colesterolul

Chiar dacă este greu să-ți schimbi obiceiurile alimentare, este obligatoriu dacă te confrunți cu problema colesterolului mărit.



Renunță la sare. Prea multă sare favorizează retenția de fluide în corp ceea ce pune presiune pe inimă/ Cu dietă DASH vei consumă fie 2.300 mg sau 1.500 mg sare în funcție de sănătate, sex și vârstă ta. 

Prea multe grăsimi în alimentație înseamnă colesterolul ridicat și boli cardiovasculare. Prin adoptarea dietei DASH limitezi consumul de grăsimi și uleiuri la două-trei porții pe săptămâna.

O porție înseamnă o lingură de margarină sau ulei vegetal, o lingură de maioneză sau două linguri de dressing pentru salată cu conținut scăzut de grăsime. Atunci când gătești folosește ulei de măsline sau de răpită în loc de unt. 

Subiecte pe aceeași temă



Adaugă părerea ta

  • Connect
Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.

Comentarii existente

0 0
jniraj
15 Mar 14:17
De vreo 2 ani apar tot mai des articole care scot în evidenta greșeala făcută de nutriționiști care recomandau reducerea consumului de sare și grăsimi. Noi cercetări arată că cel mai mare dușman al sănătății și implicit a arterelor și inimii, este zahărul. Ați scos un articol de la naftalină și induceți în eroare cititorii.
Răspunde
Afișează mai multe comentarii
print


Iti place noua modalitate de votare pe Realitatea.net?