Secretul unui siluete de invidiat constă în alimente sațioase, care nu îngrașă. Astfel, organismul își primește cantitatea de nutrienți și vitamine de care are nevoie, dar nu ajunge să-și “depoziteze rezerve de energie”.
Putem consuma la orice oră din zi aceste alimente fără să te îngrași.
1. Năut
Studiile arată că prin introducerea năutului sau a boabelor de fasole în alimentație avem tendința de a mânca mai puțin, datorită proteinelor care ne dau senzația de sațietate. De asemenea, năutul ne scade și poftă de a consumă chipsuri, popcorn sau alte gustări nesănătoase. Așa că, poți consumă cu încredere o porție de humus, chiar și seara când te ia foamea, scrie doctorulzilei.ro.
2. Avocado
Lăsând la o parte faptul că este delicios, avocado este o adevărată sursă de grăsimi bune. Mai mult, avocado este recunoscut pentru faptul că încetinește viteza cu care se golește stomacul, menținând astfel senzația de sațietate o perioadă mai lungă.
3. Iaurt grecesc
Dacă vorbim despre lactate, specialiștii au descoperit că sațietatea crește odată cu consumul de proteine din lapte, iar iaurtul grecesc este considerat cel mai bun lactat, conținând un număr dublu de proteine și o cantitate de zahăr mai scăzută decât un iaurt obișnuit.
4. Mere
Merele sunt printre puținele fructe care conțin pectină, substanță care încetinește în mod natural digestia și care ne face să ne simțim sătui. Poți să înlocuiești o parte din cină cu două mere. Astfel, vei consumă mai puține calorii, dar nu vei mai avea senzația că îți este foame.
