Vă gândiți că vă așteaptă o altă lungă noapte albă? Bun venit în clubul milioanelor de insomniaci de pe pământ! Mai devreme sau mai târziu, jumătate dintre adulți suferă, cel puțin ocazional, de insomnie.
Așadar, cele câteva ponturi pe care un expert în domeniu le-a adunat în cartea "Somnul de frumusețe" sunt exact ceea ce trebuie.
1. Folosiți ceasul deșteptător? Ei, bine, învățați-vă să puneți ceasul să sune la culcare! Pare ciudat, dar specialiștii garantează că e eficient: setați alarma cu o oră înainte să vă băgați în pat și împărțiți cinstit cele 60 de minute între ultimele treburi prin casă, duș și leneveală în așternut. Nu vă uitați, însă, la vreun film de acțiune, căci somnul se duce iar pe apa sâmbetei!
2. Înainte de culcare, nu încercați cu disperare să vă eliberați mintea de griji și probleme. Dacă vocea aceea care tot strigă în cap câte sunt de rezolvat nu tace singură, inutil să vă chinuiți. Nu faceți decât să intrați în panică, deci să alungați somnul. În schimb, încercați să vă domoliți gândurile, să vă vorbiți în minte cu un ton monoton, încet, adormitor.
3. Uitați povestea cu oile, rețineți din ea doar partea cu număratul! Oile și orice alt animal v-ar distrage atenția, v-ar împrăștia gândurile. Număratul înapoi are, de regulă, darul de a vă obliga să vă concentrați doar la asta, deci scăpați de stres. Recomandarea specialiștilor: numărați de la 300 înapoi, din 3 în 3. Dacă nu sunteți un geniu al matematicii, sigur nu o să vă puteți concentra la altceva!
4. Treziți-vă, dimineața, cu o jumătate de oră mai devreme ca de obicei. O să fiți mai somnoros o vreme, dar vă veți reseta ceasul biologic.
5. Încă un lucru: nu intrați în panică dacă nu adormiți în secunda în care puneți capul pe pernă. Este absolut normal să treacă o jumătate de oră înainte să începeți să visați. Dacă nici unul dintre aceste trucuri nu funcționează, poate n-ar fi rău să consultați un specialist!
