1. Fandări laterale
Fandările îţi măresc flexibilitatea, astfel că el va putea să-ţi găsească punctul G în aproape orice poziţie.
Cum să faci exerciţiul: Stai cu picioarele larg despărţite, la aproape de două ori lungimea umerilor, cu vârfurile degetelor spre faţă. Apleacă-te uşor de la talie şi pune-ţi mâinile în faţă pieptului. Schimbă-ţi centrul de greutate pe piciorul drept şi împinge şoldurile în faţă, coborându-ţi corpul prin lăsarea soldurilor, după care ridică genunchiul drept. Talpă piciorului drept ar trebui să fie perpendiculară cu podeaua. Piciorul stâng trebuie să rămână lipit de podea. Fără a face o pauză, inversează mişcarea şi ridică-ţi spatele, în poziţia normală. Apoi, repetă mişcările pe partea stânga. Fă de 10 – 20 de ori această mişcare pe fiecare parte, alternând în faţă şi în spate.
2. Fandări în spate
Nu e o fandare completă, ci contează mai mult exerciţiul de împingere a soldurilor. Avantajul? Mişcări mai puternice, orgasme mai bune.
Cum să faci exerciţiul: Păşeşte înainte pe un picior, în aşa fel încât picioarele să fie un pic despartirte. Păstrează-ţi vârfurile degetelor spre faţă şi genunchii uşor îndoiţi. Împinge uşor pelvisul în faţă, până ce simţi o uşoară întindere în şolduri.
Citeşte continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.
