Nu am să mai beau niciodată”! Asta spun toți cei care, la un moment dat, s-au trezit cu o năucitoare durere de cap și cu stomacul învârtindu-se ca o cuvă de mașină de spălat.
Primul sfat este că, dacă îți vine să vomiți, fă-o! Aceasta este o modalitate prin care organismul elimină toxinele.
Dacă nu poți supraviețui fără un calmant, atunci alege aspirina sau ibuprofenul. Evită paracetamolul, deoarece îți poate afecta ficatul dacă ai băut alcool.
Remedii mahmureala
Pentru a reduce groaznica durere de cap, încearcă unul din remediile de mai jos. Cât despre decizia atât de curajoasă...ei bine, dacă mai bei totuși vreodată, poți face câteva lucruri pentru a limita impactul alcoolului asupra organismului tău.
Primul pas spre o ameliorare rapidă
Imediat ce te trezești, bea două pahare mari cu apă, pentru a contracara deshidratarea.
Bea și un pahar mare cu suc de grepfrut, portocale sau roșii. Sucul de fructe conține fructoză, care accelerează metabolizarea alcoolului.
Dacă ești consumator de cafea, bea una sau două căni cât mai repede. Cofeina este un vasoconstrictor, adică micșorează diametrul vaselor de sânge cerebrale dilatate. Trebuie doar să nu exagerezi. Ca și alcoolul, cofeina este un diuretic și, dacă bei prea multă, te vei deshidrata și mai tare.
Snackuri pentru recuperare
Odată ce ai trecut peste senzația de greață, prepară-ți un castron cu supă de pui. Acesta va înlocui cantitățile de sare și potasiu pe care organismul le-a pierdut atunci când ai băut.
De asemenea, un milkshake de banane reprezintă o metodă foarte bună pentru a înlocui potasiul și alte nutrimente pierdute în acea noapte de beție. Amestecă ½ cană de lapte cu o banană și două lingurițe de miere într-un blender. Banana este o sursă bună de potasiu iar mierea este bogată în fructoză.
Pune-te în mișcare!
Deși instinctul îți spune să stai în pat, o să te simți mai bine dacă faci o plimbare scurtă sau ieși la o alergare. Astfel, vei mări secreția de endorfine, analgezicele naturale ale organismului. Consumul crescut de alcool reduce cantitatea de endorfine din organism.
Cum prevenim mahmureala
Bea încet! Organismul metabolizează alcoolul într-un ritm constant de aproximativ 30 ml pe oră. Dacă îi acorzi organismului ceva mai mult timp să îl metabolizeze, la creier va ajunge mai puțin alcool.
Alternează băuturile alcoolice cu apă minerală, suc de fruce și alte băuturi fără alcool.
Evită șampania și orice băuturi alcoolice carbogazoase (gin tonic și rom cu cola, de exemplu). Acidul face ca alcoolul să ajungă în sânge mai rapid.
