Dieta, pe primul loc
Terapiile alternative pun accent, în primul rând, pe o dietă corespunzătoare. Studiile arată că un regim alimentar cu predilecție vegetarian îi ajută pe suferinzii de inimă, putând duce la scăderea simptomelor negative cu peste 32 %.
Anumite alimente – zahărul rafinat, alcoolul, carnea roșie, grăsimile trans – sunt prima cauză a bolilor coronariene. Iată ce e bine să faci:
- Garnisește-ți farfuria în mod judicios. Jumătate ar treui să conțină legume variate și colorate – spanac, ardei gras, morcovi; un sfert ar trebui să fie cu proteine organice – fasole, tofu, linte, pește, pui; un sfert ar trebui să conțină carbohidrați complecși – orez sălbatic, orez brun, paste.
- Gustările ar trebui să fie alcătuite dinfructe oleaginoase și fructe de pădure (în special afine și căpșuni)
- Bea apă și ceai verde. Poți bea și cafea, dar cu moderație.
- Când ți-e poftă de dulce, un pic de ciocolată neagră e soluția.
Mai multe sfaturi utile găsești pe clickpentrufemei.ro.
