Gandeste-te la apa ca la un nutrient de care corpul tau are nevoie si care este prezent in lichide, apa plata si alimente. Toate acestea sunt esentiale zilnic pentru a inlocui cantitatile mari de apa pierdute in fiecare zi.
Iata 3 motive pentru a te asigura ca bei suficienta apa sau alte lichide in fiecare zi:
Poate crezi ca bei mai multa apa decat restul lumii, insa trebuie sa tii cont si de anumite contexte. Pierderile de lichide sunt accentuate in climatele mai calde, in timpul exercitiilor fizice intense, la altitudini mari si la adultii in varsta.
Apa poate ajuta la controlul caloriilor
De ani de zile, cei care tin dieta au baut multa apa ca strategie de slabire. Nu are niciun efect magic asupra pierderii in greutate, dar iti ofera o senzatie de satietate si iti ofera energie.
Alimentele cu un continut ridicat de apa tind sa para mai mari, volumul lor mai mare necesita mai multa mestecare si sunt absorbite mai lent de organism, ceea ce te ajuta sa te simti satula. Alimentele bogate in apa includ fructele, legumele, supele, ciorbele, smoothie-urile.
Consumul de lichide suficiente este important daca faci exercitii fizice. Apa ajuta la energizarea muschilor. Celulele care nu isi mentin echilibrul de lichide si electroliti se micsoreaza, ceea ce poate duce la oboseala musculara. Atunci cand celulele musculare nu au fluide adecvate, nu functioneaza la fel de bine si performanta poate avea de suferit.
Apa ajuta la mentinerea unui aspect placut al pielii
Degeaba folosesti cele mai bune creme hidratante, daca nu te hidratezi la interior. Pielea contine multa apa si functioneaza ca o bariera protectoare pentru a preveni pierderea excesiva de lichide.
Deshidratarea face ca pielea sa para mai uscata si mai ridata, ceea ce poate fi imbunatatit cu o hidratare adecvata.
Avand pielea mai elastica si mai stralucitoare, aspectul tenului tau va fi mai tanar. Vei putea renunta la o multime de produse de machiaj, bucurandu-te doar de rutina ta de ingrjire si afisand un chip sanatos si frumos!
Apa ajuta la mentinerea unor functii intestinale si renale normale
Cand bei mai multa apa, tot corpul tau functioneaza la capacitate maxima. Totusi, cel mai mult beneficieaza intestinele si rinichii.
O hidratare adecvata mentine buna functionare a tractului gastrointestinal si previne constipatia. Atunci cand nu primesti suficient lichid, colonul trage apa din scaune pentru a mentine hidratarea – si rezultatul este constipatia.
Lichidul adecvat si fibrele sunt combinatia perfecta, deoarece lichidul pompeaza fibrele si actioneaza ca o matura pentru a mentine intestinul functionand corect.
Apa ajuta la dizolvarea mineralelor si nutrientilor, facandu-i mai accesibili organismului. De asemenea, ajuta la eliminarea deseurilor.
Aceste doua functii fac ca apa sa fie vitala pentru rinichi.
Daca rinichii nu functioneaza corect, in interiorul corpului se pot acumula produse reziduale si lichid in exces.
Netratata, boala cronica de rinichi poate duce la insuficienta renala. Organele inceteaza sa mai functioneze si este necesara fie dializa, fie transplantul de rinichi.
In cazul in care infectiile se raspandesc la nivelul tractului urinar superior, inclusiv la rinichi, se pot produce leziuni permanente. Infectiile renale bruste, sau acute, pot pune in pericol viata, in special daca apare septicemia.
A bea multa apa este o modalitate simpla de a reduce riscul de a dezvolta o infectie urinara si de a ajuta la tratarea unei infectii urinare existente.
Sursa: andreearaicu.ro
