Cea mai sănătoasă dietă înainte de sărbători - Sfaturile medicilor sfaturi inainte de sarbatori
Dieta ideală înaintea Sărbătorilor de Iarnă. Reguli pentru dietă. E bine să eviți dietele care promit slăbiri spectaculoase în doar câteva zile și să mizezi pe un regim hipocaloric.
Dieta ideală înaintea Sărbătorilor de Iarnă. Reguli pentru dietă. Este adevărat că e greu să reziști bunătăților de Crăciun și de Anul Nou. De aceea, cel mai bine este să îți pregătești bine corpul cu câteva săptămâni înainte pentru numărul mare de carbohidrați și grăsimi de la mesele de sărbătoare.
Iar cea mai sănătoasă dietă este cea hipocalorică. Potrivit nutriționiștilor, acest regim alimentar te ajută să și slăbești 2-3 kilograme în timpul care a mai rămas până la Crăciun și petrecerea de Anul Nou, astfel încât să fii în formă.
Cum îți poți face singur meniul unei diete pentru a slăbi sănătos înainte de Crăciun și Anul Nou
Dieta ideală înaintea Sărbătorilor de Iarnă. Reguli pentru dietă. Regimul ți-l adaptezi singur, în funcție de preferințele tale. Trebuie să știi numărul de calorii pe care obișnuiești să le asimilezi zilnic.
Doza zilnică recomandată este de 2.500 de calorii pentru bărbați și de 2.000 de calorii pentru femei.
În cazul unei diete hipocalorice, e necesar să reduci cu 500 numărul caloriilor asimilate zilnic.
Dieta ideală înaintea Sărbătorilor de Iarnă. Reguli pentru dietă. Soluția este să alegi un regim alimentar lejer, bazat pe carne în cantități echilibrate, pe lactate și fructe. Acestea îi asigură organismului energie și un tonus psihic bun. De asemenea, consumă carbohidrați buni, cu eliberare lentă.
Dieta ideală înaintea Sărbătorilor de Iarnă. Reguli pentru dietă. Stabilește-ți limite. În cazul oricărei diete, se recomandă consumul unor cantități mici de mâncare, în 5-6 reprize, la ore regulate. E de preferat să mănânci puțin și des decât o singură masă pe zi foarte consistentă, întrucât organismul nu știe să gestioneze excesele.
Dieta ideală înaintea Sărbătorilor de Iarnă. Reguli pentru dietă. Impune-ți un program clar. Spre exemplu, alege să nu mai consumi carbohidrați după ora 18.00, astfel încât organismul să aibă mai puține calorii de ars pe timpul nopțîi. Consumă carbohidrați în principal la micul dejun. Îți vor oferi suficientă energie pentru o întreagă zi.
Dieta ideală înaintea Sărbătorilor de Iarnă. Reguli pentru dietă. Renunță la produsele junk-food. Produsele zaharoase conțin carbohidrați răi. Cel mai bine este să le înlocuiești cu fructe și legume în stare crudă. Nucile, semințele și fructele uscate sunt alternative potrivite la chipsuri sau prăjituri. Acestea pot fi combinate cu iaurt natural, pentru un desert gustos și sănătos. Dacă nu îți poți priva organismul de dulciuri, cel puțin să reduci consumul la jumătate.
Dieta ideală înaintea Sărbătorilor de Iarnă. Reguli pentru dietă. Evită alcoolul. Pentru că Sărbătorile înseamnă, de obicei, inclusiv ușoare excese de băuturi alcoolice, e bine ca înaintea Crăciunului să existe o mică pauză. Alcoolul este bogat în calorii, deshidratează organismul, îl obosește și crește apetitul pentru mâncare.
Dieta ideală înaintea Sărbătorilor de Iarnă. Reguli pentru dietă. Susține dieta cu exerciții fizice. Niciun regim alimentar nu oferă rezultatul scontat dacă nu este susținut de mișcare regulată. Acest lucru nu înseamnă ore întregi de antrenamente zilnice la sală, ci sunt suficiente 15-20 de minute de exercițiu intens acasă ori plimbări de jumătate de oră.
Dieta ideală înaintea Sărbătorilor de Iarnă. Reguli pentru dietă. Cele mai eficiente metode pentru arderea caloriilor și pierderea grăsimilor sunt exercițiile de aerobic, mersul pe bicicletă, joggingul, mersul pe jos, înotul și dansul. Înaintea antrenamentului, este recomandată creșterea aportului de proteine cu ajutorul unor shake-uri.
Sursa: sfatulmedicului.ro
