Cum îţi poţi menţine sănătatea ficatului

Bolile ficatului sunt "tăcute" şi pot fi depistate doar în urma unor analize şi investigaţii medicale. De aceea, prevenţia este foarte importantă, pentru că, deseori, afecţiunile hepatice se depistează când deja s-au instalat. Primele simptome - oboseală, greaţă, disconfort abdominal şi, rar, icter - sunt dificil de asociat cu boala şi avem tendinţa să le punem pe seama stresului cotidian, scrie Ziarul Ring.

Mic dejun ideal

"Pentru sănătatea ficatului este ideal să bem sucuri de legume la micul dejun. Acestea constituie o sursă de vitamine şi minerale, nu îngreunează digestia şi regenerează organismul, implicit şi ficatul. Cea mai eficientă combinaţie este cea din suc de ridiche, morcov, păstârnac şi pătrunjel", explică dr. Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS.

Supa de varză are rol protector

La prânz, pentru protejarea ficatului, puteţi mânca o supă-cremă din varză albă. Adăugaţi morcov, pătrunjel, ţelină şi multe verdeţuri: leuştean, pătrunjel şi mărar. Pentru felul doi puteţi opta pentru spanac simplu, cu usturoi, sau spanac cu ciuperci.

La cină, doar salate

Legumele proaspete sunt ideale pentru detoxifierea organismului. Se digeră uşor, nu au multe calorii şi protejează ficatul. În afară de salata verde sunt permise aproape orice combinaţii de legume. De asemenea, puteţi adăuga praz în salate pentru că fibrele acestuia încetinesc absorbţia zahărului din sânge.