Ce trebuie să mănânci ca somnul tău să fie cât mai liniştitor? Ce spun oamenii de ştiinţă

 

Dacă vrei să dormi mai bine şi să pierzi câteva kilograme, consumă mai multe alimente bogate în fibre şi uită de dulciuri şi de grăsimi saturate.

Un nou studiu publicat în luna ianuarie în Journal of Clinical Sleep Medicine arată că alimentele pe care le consumăm au un impact semnificativ asupra calităţii somnului. Studiul sugerează că o alimentaţie bogată în grăsimi saturate, zahăr şi o cantitate scăzută de fibre determină un somn neodihnitor. Studiul a analizat 26 de adulţi (13 femei şi 13 bărbaţi) cu o greutate normală şi o vârstă medie de 35 de ani.

Fiecare dintre ei a petrecut cinci nopţi într-un laborator de somnologie şi au dormit în medie 7 ore şi 35 de minute pe noapte. Pe durata primelor patru zile de experiment, aceştia au urmat o dietă controlată, în cea de a cincea li s-a dat voie să îşi aleagă singuri alimentele. 

Citeşte mai mult pe Descoperă.ro 

Subiecte pe aceeași temă



Adaugă părerea ta

  • Connect
Autorul este singurul responsabil pentru comentariile postate pe acest site si isi asuma in intregime consecintele legale, implicit eventualele prejudicii cauzate, in cazul unor actiuni legale impotriva celor afirmate.
print


Iti place noua modalitate de votare pe Realitatea.net?