Bananele conțin trei zaharuri naturale – sucroză, fructoză și glucoză și de asemenea fibre. O banană îți asigură aproape instant nevoia organismului de energie. Cercetările au arătat că doar două banane asigură energia pentru 90 de minute de exercițiu fizic.
Atunci când o compari cu un măr, banană are de patru ori mai multe proteine, de două ori mai mulți carbohidrați, de trei ori mai mult fosfor, de cinci ori mai mult vitamina A și de câte două ori, celelalte minerale și vitamine. Este de asemenea bogată în potasiu.
Bananele ajută în caz de depresie arată un studiu realizat recent. Persoanele care suferă de depresie se simt mai bine după ce mănâncă banane. Această se explică pentru că bananele conțin triptopfan (unul dintre cei 8 aminoacizi esențiali), aminoacid pe care corpul îl transformă în serotonină, hormon care te ajută să te relaxezi, îți îmbunătățește starea de bine și în general te ajută să fii mai fericit/a. De asemenea, vitamina B6 reglează nivelul de glucoză din organism, ceea ce are de asemenea un efect pozitiv asupra stării tale de bine.
Anemie Bananele conțin un nivel crescut de fier care stimulează producția de hemoglobină în sânge și ajută la ameliorarea anemiei.
Presiune areteriala Acest fruct tropical conține o cantitate ridicată de potasiu, care ajută la reglarea presiunii sângelui. Consumul de banane ajută la reducerea riscului de atac de cord și presiune arterială.
Bananele ajută funcționarea creierului
200 de studenți au participat la un studiu efectuat în Anglia. Rezultatele lor la examene au fost cu mult mai bune după ce au mâncat câte o banană la micul dejun, într-o pauză din timpul zilei și la masă de prânz. Potasiul din banane este foarte benefic pentru activitatea creierului.
Constipație
Bananele sunt bogate în fibre, includerea bananenlor în dietă noastră ne ajută să menținem un tranzit intestinal bun. Decât să recurgem la medicamente și laxative, este mai bine să consumăm banane.
Sursa garbo.ro.
