Nutriționiștii recomandă consumul de suc de prune seara, pentru multiplele sale beneficii: sprijină digestia, protejează inima și ficatul și contribuie la un sistem imunitar mai puternic.
În contextul în care dietele moderne sunt adesea sărace în fibre, constipația a devenit o problemă frecventă. Specialiștii subliniază însă că nu doar lipsa fibrelor este responsabilă – hidratarea joacă un rol esențial în funcționarea normală a tranzitului intestinal. Aici intervine sucul de prune, o băutură care oferă nu doar lichide, ci și nutrienți valoroși.
De ce este recomandat sucul de prune
Conform studiilor, un pahar mic de suc de prune consumat zilnic, timp de câteva săptămâni, poate ameliora semnificativ constipația. Efectul vine din combinația unică de pectină (o fibră solubilă) și sorbitol, o substanță cu efect natural laxativ. Împreună, acestea susțin un tranzit intestinal mai eficient și reduc nevoia de laxative chimice.
În plus, o ceașcă de suc de prune furnizează aproape 3 grame de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 10% din necesarul zilnic. Nu doar digestia beneficiază, ci și inima, prin conținutul de antioxidanți care ajută la reducerea inflamației și la protejarea vaselor de sânge. De asemenea, prunele sunt recunoscute pentru rolul lor în detoxifierea ficatului și în susținerea imunității.
Cine ar trebui să evite consumul de suc de prune
Cu toate aceste beneficii, sucul de prune nu este potrivit pentru toată lumea. Persoanele cu sindromul colonului iritabil (IBS) ar putea experimenta balonări sau crampe după consum. De asemenea, cei cu afecțiuni renale ar trebui să consulte un medic înainte de a include această băutură în alimentația zilnică, din cauza conținutului de potasiu.
Dacă îți dorești o opțiune naturală care să-ți sprijine digestia și să-ți îmbunătățească sănătatea generală, sucul de prune consumat seara poate fi un aliat de nădejde. Ca întotdeauna, moderația și consultul medical rămân esențiale, mai ales dacă ai afecțiuni preexistente.
