Migrenele obișnuite pot fi ameliorate sau declanșate de alimentația pe care alegi să o urmezi. Consumul anumitor lichide se poate dovedi util pentru a le atenua simptomele. Citește despre băuturi care pot ameliora migrenele.
Băuturi cu turmeric și ghimbir
Turmericul este recunoscut pentru proprietățile antiinflamatorii și de stimulare a sistemului imunitar. Ghimbirul are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta digestia. Ambele se pot folosi ca metode de prevenție și tratament al migrenelor.
Aceasta poate reduce în mod semnificativ simptomele migrenei și poate scădea frecvența episoadelor. Ghimbirul poate diminua durerea de cap și poate ameliora senzația de greață, două dintre simptomele des întâlnite ale migrenelor.
Turmericul și ghimbirul se pot combina în băuturi care pot ameliora migrenele, cum ar fi golden milk (lapte auriu) sau ceai de turmeric și ghimbir.
Apă
Deshidratarea crește semnificativ frecvența și severitatea migrenelor. Menținerea unui nivel optim de hidratare poate ajuta la prevenirea episoadelor de migrenă și a durerilor de cap care le însoțesc. Consumul a minim doi litri de apă pe zi se poate dovedi foarte sănătos.
Pentru a obține efecte benefice suplimentare asociate migrenelor, poți încerca să bei apă minerală. Apa minerală conține magneziu, care poate avea un rol în prevenirea simptomelor.
Smoothie-uri verzi
Dacă nu consumi suficiente verdețuri, se poate să suferi de un deficit de folat, denumit și vitamina B9. Vitamina B9 poate ameliora simptomele migrenei, mai ales atunci când o combini cu alte vitamine B. Poate fi mai ușor să incluzi în alimentație verdețuri, dacă alegi să le prepari sub formă de smoothie-uri verzi, potrivit Healthline, scrie aceeași sursă.
Lapte de migdale
Laptele de migdale are un conținut ridicat de magneziu, de aceea se regăsește printre aceste băuturi care pot ameliora migrenele. Magneziul poate avea efecte foarte eficiente în prevenirea migrenei, deoarece o deficiență de magneziu poate agrava elementele care pot duce la apariția unei migrene.
