Iată cum poți slăbi rapid înainte de sărbători. Cu dieta rusească reușești să scapi de 4 până la 7 kilograme în plus într-o singură săptămână!
Mai este puțin până la sărbătorile de final de an. Iată mai jos cum e bine să urmezi dieta rusească prin care poți slăbi până la 4 kilograme într-o singură săptămână. Este obligatoriu ca înainte de începerea oricărei diete să te consulți cu medicul tău de familie sau să ceri opinia unui nutriționist.
Dieta rusească face parte din grupa dietelor hipocalorice stricte. Urmată îndeaproape, garantează pierderea rapidă în greutate.
Pe lângă sfatul specialistului de a nu urma această dietă mai mult de două săptămâni, este recomandat să renunțați la efortul fizic de orice natură în tot acest timp.
Dacă decideți să țineți dieta rusească trebuie să aveți în vedere că sunt permise condimentele, sarea, piperul, oțetul, sosul Worcestershire, sosul de soia, muștarul și ketchup-ul. De asemenea, regimul se bazează și pe consumul zilnic a minimum patru pahare cu apă sau suc dietetic. Dacă veți urma îndeaproape meniul zilnic, dieta vă promite o scădere în greutate cu până la 7 kilograme. Un regim trebuie să fie conceput astfel încât să vă păstreze în formă, iar, cu timpul, să vă puteți schimba singuri modul de alimentație într-unul sănătos și eficient în menținerea siluetei. Din această cauză, dieta rusească nu poate fi urmată fără sfatul prealabil al unui nutriționist, scrie doctorulzilei.ro.
DEZAVANTAJUL MAJOR AL SLĂBITULUI PRIN DIETA RUSEASCĂ
Dieta rusească are ca dezavantaj pierderea energiei zilnice. Alimentele ce pot reda vitalitatea organismului: în primul rând fructele prezente în meniul zilnic furnizează o parte din energia de care avem atâta nevoie. Peștele este cunoscut ca o excelentă sursă de proteine, pe lângă aportul de minerale și vitamine. Zahărul trebuie exclus din dietă: o cantitate mare de zahăr reprezintă automat și multe calorii. Metoda rusească propune alimente fără zahăr, astfel încât scăderea rapidă în greutate să fie sigură. Principiul de bază rămâne cantitatea de apă obligatorie zilnică: minimum patru pahare. Este știut faptul că un corp sănătos are nevoie de o cantitate suficientă de lichide, dar trebuie să evitați băuturile cu un conținut semnificativ de zahăr, potrivit doctorulzilei.ro.
DIETA RUSEASCĂ - Meniul pentru 7 zile
Ziua 1
Mic dejun: O cafea cu zahăr.
Prânz: Două ouă fierte tari și o roșie.
Cină: 150 g de carne roșie la grătar și o salată verde.
Ziua 2
Mic dejun: O cafea cu zahăr, o felie de pâine integrală prăjită.
Prânz: 150 g de carne roșie la abur și o salată de legume.
Cină: 150 g de șuncă și 100 ml iaurt.
Ziua 3
Mic dejun: O cafea cu zahăr, doi biscuiți sărați.
Prânz: 300 g salată verde cu o roșie tăiată felii, o mandarină sau o portocală.
Cină: 100 g de șuncă, două ouă fierte tare, 200 g salată de fructe de sezon.
Ziua 4
Mic dejun: O cafea cu zahăr, o felie de pâine prăjită.
Prânz: 150 g de brânză, un ou fiert tare, un morcov crud, ras.
Cină: O salată de fructe, 100 ml iaurt natural.
Ziua 5
Mic dejun: 150 g de șuncă, 200 g morcovi.
Prânz: 200 g de pește la grătar, o roșie.
Cină: 250 g de carne roșie la grătar.
Ziua 6
Mic dejun: O cafea cu zahăr, doi biscuiți sărați.
Prânz: 250 g pui la cuptor, multe citrice.
Cină: Două ouă, 200 g morcovi cruzi.
Ziua 7
Mic dejun: O cafea cu zahăr, o felie de pâine integrală prăjită.
Prânz: 250 g de carne roșie (vită, porc, curcan) la grătar, multe citrice.
Cină: O salată de crudități și crutoane.
