Dacă vrei să ții un regim de slăbire de toamnă poți folosi la maxim de beneficiile unor fructe și legume de sezon, gustoase și foarte bune fără să-ți pui în pericol imunitatea. Iată cele 10 fructe și legume de toamnă care te ajută să slăbești sănătos.
Un regim de slăbire de toamnă poate utiliza la maxim de beneficiile unor fructe și legume de sezon, gustoase și utile atunci când încerci să slăbești fără să-ți pui în pericol imunitatea. Iată 10 fructe și legume de toamnă care te ajută să slăbești.
O dietă de toamnă cu fructe și legume din belșug e bine să fie ținută odată cu renunțarea la carnea grasă și la junk food.
Care sunt cele 10 fructe și legume de toamnă care ajută la pierderea kilogramelor în plus
Sfeclă roșie
Dulce și bogată în fibre, sfecla roșie îți poate satisface poftele fără un aport prea mare de calorii. Conținutul de zahăr nu este atât de ridicat încât să te îngrașe, iar sfecla este și bogată în folat, compus ce face parte din complexul de vitamine B, utile organismului tău în timpul unei diete.
Pere
Cu același număr de calorii ca un măr, o pară îți oferă un gust mai dulce și aromat și este o gustare ideală între mese pentru un regim de slăbit de toamnă. Alege perele cultivate pe plan local, ce au fost tratate chimic mai puțin pentru a-și menține prospețimea.
Broccoli
Legumă bogata în vitaminele C și A, broccoli are un conținut de calciu la fel de ridicat ca jumătate de felie de brânză, dar fără urmă de grăsimi. Utilizează broccoli la supe de legume cu care îți începi masa și vei mânca mai puțin la felul doi.
Rodie
Semințele de rodie, cu un continut ridicat de vitamina C, pot aroma în mod plăcut diferite gustări fără să adauge calorii. Utilizează-le la salate sau păstrează-le pentru un desert cu conținut caloric minim.
Păstârnac
Deși nu are culorile intense ale altor legume de toamnă, păstârnacul poate aroma ușor mâncărurile și are un conținut nutrițional important. Fibrele și carbohidrații complecși din păstârnac prelungesc digestia astfel încât pofta de mâncare revine mai greu.
Curmale
Ideale ca desert dulce ce provoacă o senzație de sațietate mai repede ca alte fructe, curmalele sunt o sursă importantă de fibre. În plus, aceste fructe au și un conținut ridicat de fier, iar textura le face la fel de sățioase ca și bomboanele.
Dovleac
Plin de fibre, dovleacul nu are de ce să lipsească din niciun regim de slăbit pentru toamnă. Poate fi copt și sau folosit la supe sau deserturi, iar semințele sale conțin grăsimi monosaturate ce pot înlocui cu succes alunele și nucile ce au un conținut caloric mai mare.
Mandarine
Mai dulci ca portocalele, mandarinele combinate cu miere pot fi un desert satisfăcător care să te facă să uiți de alte sacrificii alimentare. Mandarinele au un conținut ridicat de fibre și apă, și pot fi incluse și în orice salată de toamnă atunci când sunt acrișoare.
Varză de Bruxelles
O porție de varză de Bruxelles îți oferă un conținut ridicat de fibre, alături de vitamina A, adăugând mesei tale mai puțin de 30 de calorii. Poate fi utilizată și pentru supe de legume sățioase care te ajută să uiți de fripturi și prăjeli.
Mere
Considerate de mulți un element cheie al dietelor de toamnă, merele sunt bogate în pectină și alte fibre care asigură senzația de sațietate cu mai puține calorii. Pot fi cea mai bună gustare de-a lungul zilei, iar pentru un desert delicios, coace-le și presară pe ele scorțișoară.
Sursa: eva.ro
