Realitatea.NET
Lifestyle· 1 min citire

Cele mai bune exercitii pentru picioare tonifiate in doar 4 minute

Cele mai bune exercitii pentru picioare tonifiate in doar 4 minute

Cele mai bune exercitii pentru picioare tonifiate in doar 4 minute

Realitatea.NET
Scris de Realitatea.NET Publicat: 2 oct. 2014, 11:02

Vrei sa iti tonifiezi picioarele, insa nu ai vreme sa te duci la sala? Cum timpul si, uneori, chiar si bugetul reprezinta piedici in acest sens, cea mai buna solutie o reprezinta exercitiile realizate acasa. In cele ce urmeaza, noi iti vom prezenta trei exercitii care iti vor ocupa doar 4 minute pe zi, insa te vor ajuta sa lucrezi toate grupele de muschi necesare tonifierii membrelor inferioare.

Semigenuflexiuni in stil flamingo

Cine nu le-a admirat macar o data pe gratioasele pasari flamingo, cunoscute pentru faptul ca adora sa stea intr-un picior? Aceasta pozitie te poate ajuta si pe tine in timpul exercitiilor pentru picioare, adoptand-o atunci cand faci o serie de 10-12 semigenuflexiuni cu fiecare picior. Incepe prin a ridica un picior de la sol si a tine mainile in dreptul pieptului, usor intinse in fata. Apoi, du piciorul ridicat in spate, indoind genunchiul fix pe care te sprijini.

Fandari in forma de stea

Pentru muschii fesieri si pentru coapse, incearca o serie de 10-12 fandari in forma de stea, realizate mai intai cu piciorul drept si apoi cu cel stang.

Articolul integral pe Divahair.ro.

Citește și

Distribuie articolul

Mai multe articole despre

exercitiifandăripicioare tonifiate

Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News

Mai multe știri din Lifestyle

Mai Multe