Advertising

Lifestyle· 1 min citire

Dieta ideală pentru creșterea musculaturii

3 iun. 2014, 14:53

Scris de Realitatea.NET Publicat: 3 iun. 2014, 14:53

Un studiu recent demonstrează că persoanele care vor să fie mai puternice şi mai musculoase nu trebuie neapărat să mănânce foarte multe proteine. Esenţial este modul în care cantitatea de proteine este distribuită în porţii egale, pe întreaga durată a zilei, scrie descopera.ro.

La studiu au participat adulţi sănătoşi, care mâncau în total 90 de grame de proteine zilnic, deşi medicii recomandă de obicei doar 60 de grame zilnic.

Subiecţii au urmat diiete diferite. Unii au mâncat cele 90 de grame sub forma a 3 porţii a câte 30 de grame, iar alţii au consumat la micul dejun 10 grame de proteine, la prânz 15 grame şi la cină 65 de grame.

La final, cercetătorii au observat că voluntarii care împărţiseră egal porţiile de proteine au câştigat o masă musculară cu 25% mai mare decât ceilalţi. Citeste mai mult...

Citește și

Distribuie articolul

Mai multe articole despre

dieta cercetatori muşchi masa musculara

Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News

Monden

31 iul. 2026, 13:41

Monica Pop a suferit un accident vascular cerebral. Cum se simte medicul oftalmolog

31 iul. 2026, 10:59Artistul care a ținut post cu apă 40 de zile, operat de urgență

31 iul. 2026, 10:19Fostul soț al lui Jennifer Lopez a câștigat un milion de dolari. Ce va face starul de la Hollywood cu banii câștigați?

30 iul. 2026, 10:0345 de ani de la nunta Prințului Charles cu Diana. Detaliile mai puțin cunoscute din spatele celei mai urmărite ceremonii regale

$Actorul premiat cu Oscar Jared Leto, acuzat de infracțiuni sexuale! Documentar exploziv BBC$

29 iul. 2026, 14:11Actorul premiat cu Oscar Jared Leto, acuzat de infracțiuni sexuale! Documentar exploziv BBC

Sanatate

31 iul. 2026, 09:47

Alexandru Rogobete despre suspendarea grevei din Sănătate: „Este un gest de responsabilitate față de pacienți”

31 iul. 2026, 09:05Afectarea nervilor produsă de diabetul zaharat

31 iul. 2026, 08:15Greva generală din spitale, suspendată.”Proiectul actual al legii salarizării nu mai există pentru noi”

31 iul. 2026, 07:29SANITAS: Niciun scenariu favorabil pentru angajații din sănătate în proiectul Legii salarizării

30 iul. 2026, 22:36O femeie din Ilfov a aflat că este moartă, deși se afla în fața medicului. Eroarea șocantă descoperită în sistemul statului

Justitie

1 aug. 2026, 17:38

Interceptări-bombă în dosarul de corupție de la Uzina Mecanică București. Discuții deschise despre șpăgi, întâlniri și influență

Gianni Infantino, chemat în Parlamentul European: FIFA riscă boicotarea Cupei Mondiale din cauza planului cu investitori privați

31 iul. 2026, 16:14Gianni Infantino, chemat în Parlamentul European: FIFA riscă boicotarea Cupei Mondiale din cauza planului cu investitori privați

Percheziții de amploare într-un dosar de furt de lemne. Trei angajați silvici din Brașov au fost reținuți, iar 14 persoane au fost duse la audieri

31 iul. 2026, 11:29Percheziții de amploare într-un dosar de furt de lemne. Trei angajați silvici din Brașov au fost reținuți, iar 14 persoane au fost duse la audieri

31 iul. 2026, 10:49Omul lui Bolojan de la Constanța, audiat într-un dosar de corupție. Florin Mitroi, în centrul unui scandal

31 iul. 2026, 08:32Tată din Giurgiu intrat în greva foamei după moartea fiului său. Cere reluarea anchetei și susține că adevărul este ascuns

Mai multe știri din Lifestyle

Horoscopul dragostei pentru luna august. O zodie își întâlnește marea iubire, iar alta pune capăt unei relații

1 aug. 2026, 22:14Realitatea.NET

În jur de 700.000 de euro au ajuns pe o plajă plină de turiști. Oamenii s-au înghesuit să adune bancnotele aduse de valuri

Ca românul, nu-i niciunul. Turiști surprinși cu aproape 3 kilograme de alimente luate la all inclusive

31 iul. 2026, 14:15Realitatea.NET

Dieta ideală pentru creșterea musculaturii

Citește și

Mai multe articole despre

Monden

Monica Pop a suferit un accident vascular cerebral. Cum se simte medicul oftalmolog

Sanatate

Alexandru Rogobete despre suspendarea grevei din Sănătate: „Este un gest de responsabilitate față de pacienți”

Justitie

Interceptări-bombă în dosarul de corupție de la Uzina Mecanică București. Discuții deschise despre șpăgi, întâlniri și influență

Mai multe știri din Lifestyle

Horoscopul dragostei pentru luna august. O zodie își întâlnește marea iubire, iar alta pune capăt unei relații

Cauzele spirituale ale îngrășării. Ce spun terapeuții holistici despre excesul de greutate și emoțiile ascunse

Cele patru cuvinte pe care un călugăr de la Muntele Athos îi îndeamnă pe creștini să nu le rostească niciodată

Vezi tot mai des 111, 222 sau 555? Ce spun numerologii despre aceste secvențe și cum explică psihologii fenomenul

Horoscop de weekend, 1-2 august. Două zodii primesc vești neașteptate, iar altele își schimbă complet planurile

Horoscopul zilei de sâmbătă, 1 august 2026. Schimbări, surprize și noi oportunități pentru toate zodiile

În jur de 700.000 de euro au ajuns pe o plajă plină de turiști. Oamenii s-au înghesuit să adune bancnotele aduse de valuri

Ca românul, nu-i niciunul. Turiști surprinși cu aproape 3 kilograme de alimente luate la all inclusive

Tartă cu prune și scorțișoară. Rețeta de sezon pe care merită să o încerci

Cele trei zodii care dau lovitura în august. Norocul le surâde pe plan financiar și profesional

Cât de des trebuie schimbată periuța de dinți. Ce se întâmplă dacă o folosești prea mult timp

Postul Adormirii Maicii Domnului 2026. Calendarul celor două săptămâni de post și zilele cu dezlegare la pește