Advertising

Lifestyle· 1 min citire

Dieta ideală pentru creșterea musculaturii

3 iun. 2014, 14:53

Urmărește-ne și pe Google News Alege Realitatea.NET ca sursă preferată

Scris de Realitatea.NET Publicat: 3 iun. 2014, 14:53

Un studiu recent demonstrează că persoanele care vor să fie mai puternice și mai musculoase nu trebuie neapărat să mănânce foarte multe proteine. Esențial este modul în care cantitatea de proteine este distribuită în porții egale, pe întreaga durată a zilei, scrie descopera.ro.

La studiu au participat adulți sănătoși, care mâncau în total 90 de grame de proteine zilnic, deși medicii recomandă de obicei doar 60 de grame zilnic.

Subiecții au urmat diiete diferite. Unii au mâncat cele 90 de grame sub forma a 3 porții a câte 30 de grame, iar alții au consumat la micul dejun 10 grame de proteine, la prânz 15 grame și la cină 65 de grame.

La final, cercetătorii au observat că voluntarii care împărțiseră egal porțiile de proteine au câștigat o masă musculară cu 25% mai mare decât ceilalți. Citeste mai mult...

Distribuie articolul

Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News

Monden

Fiul Mădălinei Apostol face acuzații grave. Lucrurile de valoare ale mamei sale au fost furate de vecini

24 oct. 2026, 13:39

Sanatate

30 oct. 2026, 22:15

Alexandru Rogobete îl atacă dur pe Ilie Bolojan: „Cifrele nu mint, spre deosebire de dumneavoastră”

30 oct. 2026, 18:54

Alexandru Rogobete, mesaj ferm despre medicii rezidenți: „Nu sunt anexa profesorului și nici apendicele medicului primar”. Ce schimbări pregătește

Bugetul Sănătății, suplimentat cu 8,3 miliarde de lei. Alexandru Rogobete a anunțat cum vor fi distribuiți banii

30 oct. 2026, 16:35

Justitie

Realitatea Plus, alături de oamenii care protestează la Arestul Central, unde este închis Călin Georgescu. Ninel Peia face apel de unitate între suveraniști

Exclusiv

30 oct. 2026, 19:06

Realitatea Plus, alături de oamenii care protestează la Arestul Central, unde este închis Călin Georgescu. Ninel Peia face apel de unitate între suveraniști

DNA intră pe fir în cazul licitației pentru Drumul Expres Bacău – Piatra Neamț. În joc sunt 5 miliarde de lei

30 oct. 2026, 18:15

Mai multe știri din Lifestyle

Ai lăsat costumul de Halloween pe ultima sută de metri? 15 idei rapide și creative

30 oct. 2026, 23:34Alexandra Ionescu

Cele patru zodii care dau lovitura la final de octombrie. Astrele le-au pregătit surprize în dragoste și câștiguri financiare

29 oct. 2026, 07:18Realitatea.NET

Sărbătoarea zilei, joi, 29 octombrie 2026. Vezi cine își aniversează onomastica: multe femei îi poartă numele

28 oct. 2026, 20:00Realitatea.NET

Schimbări importante pentru trei zodii până pe 9 noiembrie. Surprize în dragoste și oportunități în carieră

Mai Multe

Dieta ideală pentru creșterea musculaturii

Monden

Fiul Mădălinei Apostol face acuzații grave. Lucrurile de valoare ale mamei sale au fost furate de vecini

Lidia Buble și Horațiu Simion s-ar fi despărțit. Mesaje subtile către bărbat

Marina Voica a ajuns la spital. Cu ce probleme se confruntă îndrăgita artistă

Doru Octavian Dumitru, mesaj la un an de la AVC-ul care l-a obligat să reînvețe să meargă

Prințul Harry vrea să se împace cu familia regală britanică. Mesajul transmis despre Charles și William

Sanatate

Alexandru Rogobete îl atacă dur pe Ilie Bolojan: „Cifrele nu mint, spre deosebire de dumneavoastră”

Alexandru Rogobete, mesaj ferm despre medicii rezidenți: „Nu sunt anexa profesorului și nici apendicele medicului primar”. Ce schimbări pregătește

Bugetul Sănătății, suplimentat cu 8,3 miliarde de lei. Alexandru Rogobete a anunțat cum vor fi distribuiți banii

Steatoza hepatică. Dr. George Marinescu explică ce poate arăta ecografia și care sunt limitele investigației

Problema de circulație care limitează mersul

Justitie

Realitatea Plus, alături de oamenii care protestează la Arestul Central, unde este închis Călin Georgescu. Ninel Peia face apel de unitate între suveraniști

DNA intră pe fir în cazul licitației pentru Drumul Expres Bacău – Piatra Neamț. În joc sunt 5 miliarde de lei

Interviu în exclusivitate cu ministrul justiției, Radu Marinescu, realizat de Alessia Păcuraru

Banii datorați magistraților, plătiți în tranșe? Propunerea lui Nazare

Ultima zi pentru Laura Codruța Kovesi la Parchetul European. Ce lasă în urmă după șapte ani

Mai multe știri din Lifestyle

Ai lăsat costumul de Halloween pe ultima sută de metri? 15 idei rapide și creative

Tradiții și superstiții de Halloween 2026. De ce este bine să lași o lumină aprinsă în casă în noaptea de 31 octombrie

Punch de Halloween și dulciuri de petrecere: rețete rapide

Filme de groază pentru Halloween: cele mai bune titluri de văzut

Horoscop sâmbătă 31 octombrie 2026. Ce le rezervă astrele celor 12 zodii, în dragoste, bani și sănătate

Horoscop noiembrie 2026: 4 zodii învață să se pună pe primul loc. Ce schimbări importante le așteaptă

Incident în timpul unei emisiuni: un prezentator TV a lovit o dronă, iar aparatul a izbit un model direct în față

Varză murată la borcan, tocată sau întreagă. Rețeta simplă și câtă sare pui

Horoscop vineri 30 octombrie 2026. Ce le rezervă astrele celor 12 zodii, în dragoste, bani și sănătate

Cele patru zodii care dau lovitura la final de octombrie. Astrele le-au pregătit surprize în dragoste și câștiguri financiare

Sărbătoarea zilei, joi, 29 octombrie 2026. Vezi cine își aniversează onomastica: multe femei îi poartă numele

Schimbări importante pentru trei zodii până pe 9 noiembrie. Surprize în dragoste și oportunități în carieră