Advertising

Lifestyle· 1 min citire

Dieta ideală pentru creșterea musculaturii

3 iun. 2014, 14:53

Scris de Realitatea.NET Publicat: 3 iun. 2014, 14:53

Un studiu recent demonstrează că persoanele care vor să fie mai puternice şi mai musculoase nu trebuie neapărat să mănânce foarte multe proteine. Esenţial este modul în care cantitatea de proteine este distribuită în porţii egale, pe întreaga durată a zilei, scrie descopera.ro.

La studiu au participat adulţi sănătoşi, care mâncau în total 90 de grame de proteine zilnic, deşi medicii recomandă de obicei doar 60 de grame zilnic.

Subiecţii au urmat diiete diferite. Unii au mâncat cele 90 de grame sub forma a 3 porţii a câte 30 de grame, iar alţii au consumat la micul dejun 10 grame de proteine, la prânz 15 grame şi la cină 65 de grame.

La final, cercetătorii au observat că voluntarii care împărţiseră egal porţiile de proteine au câştigat o masă musculară cu 25% mai mare decât ceilalţi. Citeste mai mult...

Citește și

Distribuie articolul

Mai multe articole despre

dieta cercetatori muşchi masa musculara

Urmărește știrile Realitatea.NET și pe Google News

Monden

15 sept. 2026, 22:40

Nick Rădoi, în doliu la capela unde este depusă Mădălina Apostol. Primele imagini după moartea partenerei sale

15 sept. 2026, 19:29Unde se afla fiica Mădălinei Apostol în seara tragediei. Ce s-ar fi întâmplat în ultimele ore ale femeii înainte de deces

15 sept. 2026, 18:40Emmy 2026: cele mai spectaculoase ținute de pe covorul albastru. Zendaya a furat toate privirile, iar Selena Gomez a ales aurul

9 sept. 2026, 12:22Drumul de acces către vila lui Nicolas Cage s-a surpat. Incidentul a provocat și o scurgere de gaze

3 sept. 2026, 16:57Steaua lui Dolly Parton de pe Hollywood Walk of Fame, vandalizată la doar câteva zile după moartea ei

Sanatate

15 sept. 2026, 22:59

Firma de catering care a livrat mâncare la școala unde zeci de elevi au avut simptome digestive, amendată cu 65.000 de lei

15 sept. 2026, 20:56Alertă europeană privind pui din România. Două loturi cu Salmonella, retrase din magazine cunoscute

Ministerul Sănătății: Suspiciune de toxiinfecţie alimentară la o şcoală din județul Bacău. Planul Alb, activat la Spitalul Municipal Oneşti

15 sept. 2026, 19:20Ministerul Sănătății: Suspiciune de toxiinfecţie alimentară la o şcoală din județul Bacău. Planul Alb, activat la Spitalul Municipal Oneşti

15 sept. 2026, 10:51Imagistica moleculară care poate schimba planul de tratament

14 sept. 2026, 22:14Avertisment dur de la fostul ministru al Sănătății, Alexandru Rogobete: „O să se moară în spitale”

Justitie

15 sept. 2026, 20:21

Poliția Capitalei, după atacul asupra echipei Realitatea PLUS. Anchetă pentru identificarea agresorilor

15 sept. 2026, 16:53Bărbat, prins la doi ani după ce a abuzat o minoră. Se ascundea în București

15 sept. 2026, 11:58Apelul în dosarul ”10 August” se judecă marți. Foști șefi din Jandarmerie, achitați în primă instanță

15 sept. 2026, 10:17Noi audieri la DNA Iași, în dosarul lui Fănel Bogoș. Șeful CJ Botoșani a ajuns în fața procurorilor

„Sovereign Institute for Liberty and Justice”, noul proiect pentru viitorul României. Institutul pregătește un proiect de țară pentru următorii 20 de ani

14 sept. 2026, 19:01„Sovereign Institute for Liberty and Justice”, noul proiect pentru viitorul României. Institutul pregătește un proiect de țară pentru următorii 20 de ani

Mai multe știri din Lifestyle

Fructul exotic care pare acoperit de solzi de șarpe. Are un gust surprinzător și numeroase proprietăți nutritive

15 sept. 2026, 23:53Georgiana Balaban

Dieta ideală pentru creșterea musculaturii

Citește și

Mai multe articole despre

Monden

Nick Rădoi, în doliu la capela unde este depusă Mădălina Apostol. Primele imagini după moartea partenerei sale

Sanatate

Firma de catering care a livrat mâncare la școala unde zeci de elevi au avut simptome digestive, amendată cu 65.000 de lei

Justitie

Poliția Capitalei, după atacul asupra echipei Realitatea PLUS. Anchetă pentru identificarea agresorilor

Mai multe știri din Lifestyle

Fructul exotic care pare acoperit de solzi de șarpe. Are un gust surprinzător și numeroase proprietăți nutritive

Horoscopul zilei de miercuri, 16 septembrie 2026. Schimbări importante și surprize pentru zodii

Cremă de zahăr ars ca la mama acasă. Rețeta clasică care te duce direct în copilărie

Speli rufele greșit și cheltuiești mai mulți bani. 7 greșeli care îți cresc factura fără să-ți dai seama

Cât timp trebuie aerisită casa iarna. Greșeala pe care o fac mulți când lasă geamul rabatat ore întregi

Țara europeană unde femeile caută „soți de închiriat”. Cum a apărut acest fenomen

Rețete de toamnă cu dovleac, mere, gutui și ciuperci: ce să gătești în sezonul recoltei

Sărbătoare 15 septembrie: Sfântul Iosif cel Nou de la Partoș, ocrotitorul pompierilor din România

Ciorbă de cartofi cu afumătură, rețeta tradițională românească. Ingredientul care îi dă un gust aparte

Horoscopul zilei de marți, 15 septembrie 2026. Gelozii, frustrări și conversații delicate pentru mai multe zodii

Profeția Babei Vanga pentru 2027 a reapărut pe internet. Ce s-ar putea întâmpla cu omenirea?

Ce se întâmplă cu inima atunci când dormi cu lumină aprinsă. Studiul care o să te pună pe gânduri