Multe cauze pot duce la acumularea de kilograme în plus, precum cauzele genetice, cele sociale, locul de muncă, cauze culturale.
Medicul Mihail Pautov a vorbit despre un nou studiu făcut de Registrul Controlului de Greutate. În acest registru sunt înscrise peste 10.000 de persoane, dintre care 80% sunt femei și 20% sunt bărbați, scrie Medicool.ro.
Când este recomandat să bei apa cu chia? Ce arată studiile despre aceste semințe ?
Cele mai importante reguli de slăbit
Greutatea medie de care au scăpat toți oamenii din acest registru este de 30 kg și a fost menținută pe o perioadă de 5 ani și jumătate.
Aproximativ 45% dintre cei admiși în acest registru au făcut-o fără niciun fel de îndrumare de la specialiști sau dietă, în timp ce 55% au respectat un program strict.
Dintre cele 10.000 persoane, 98% și-au schimbat obiceiurile alimentare, în timp ce 94% dintre au început să facă mai mult sport.
Principalele reguli pe care ei le-au respectat și care chiar i-au ajutat au fost următoarele:
- 78% dintre ei mănâncă micul dejun zilnic, aceasta fiind cea mai importantă masă a zilei, care oferă un boost de energie. Acest lucru te va ajuta să mănânci mult mai puțin la cină și va ajuta treptat la arderea caloriilor.
- persoanele din acest registru au mâncat mai puțină mâncare procesată. Cei care mănâncă mai multă mâncare procesată, vor dori să mănânce mai mult la următoarele mese, iar acest lucru e dovedit de specialiști.
- 75% dintre ei se cântăresc săptămânal pentru a avea o evidență a kilogramelor lor.
- 62% dintre respondenți se uită mai puțin de 10 ore pe săptămână la TV
- 90% dintre ei fac exerciții fizice în medie cam o oră pe zi.
